4. Distribusikan Minum Air sepanjang Hari
Usahakan untuk mendistribusikan konsumsi air Anda sepanjang hari daripada minum dalam satu waktu. Ini membantu tubuh Anda untuk secara efisien menyerap air dan menjaga hidrasi yang konsisten.
5. Perhitungkan Kandungan Air dalam Makanan
Selain minum air, Anda juga mendapatkan cairan dari makanan yang mengandung air, seperti buah-buahan, sayuran, sup, dan yogurt. Perhitungkan kontribusi ini saat menentukan kebutuhan hidrasi Anda.
6. Perhatikan Gejala Dehidrasi
Waspadai gejala dehidrasi, seperti mulut kering, haus yang berlebihan, sakit kepala, lemas, atau penurunan konsentrasi. Jika Anda mengalami gejala ini, segera minum air untuk menggantikan cairan yang hilang.
7. Jangan Tunggu Sampai Merasa Haus
Baca Juga:Keistimewaan Puasa Arafah: Menuai Pahala Berlipat Ganda di Bulan Penuh KeberkahanOlahraga Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan secara Sehat
Minumlah air secara teratur sepanjang hari, bahkan jika Anda tidak merasa haus. Rasa haus adalah tanda bahwa tubuh Anda telah kehilangan cairan, jadi lebih baik mencegahnya dengan minum air secara teratur.