CIANJUREKSPRES– Overthinking dan kecemasan merupakan dua hal yang sering berjalan beriringan. Overthinking adalah kecenderungan untuk berpikir berlebihan dan berulang kali tentang suatu hal, yang dapat memicu kecemasan dan stres.
10 cara untuk mengatasi overthinking:
1. Teknik Relaksasi
Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, dan pernapasan dalam dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh.
2. Olahraga dan Aktivitas Fisik
Olahraga dan aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan mood, dan meningkatkan kualitas tidur.
3. Mengatur Pola Tidur
Baca Juga:Persib, Tegaskan Suporter Persis Tidak Datang ke Stadion Pada Pertandingan Besok!Erick Thohir, Dukung Keputusan Pertamina untuk Tidak Menaikkan Harga BBM
Kurang tidur dapat memperburuk overthinking dan kecemasan. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, yaitu sekitar 7-8 jam untuk orang dewasa.
4. Hindari Stimulan
Hindari konsumsi kafein dan alkohol berlebihan yang dapat memperburuk kecemasan.
5. Pola Makan Sehat
Makan makanan yang sehat dan bergizi dapat membantu Anda merasa lebih baik secara fisik dan mental.
6. Menulis Jurnal
Menulis jurnal dapat membantu Anda untuk mengekspresikan pikiran dan perasaan Anda, serta melacak kemajuan Anda dalam mengatasi overthinking dan kecemasan.
7. Mengatur Waktu untuk Kecemasan
Sisihkan waktu tertentu dalam sehari untuk memikirkan kekhawatiran Anda. Hal ini dapat membantu Anda untuk mengendalikan overthinking dan mencegahnya mengganggu aktivitas sehari-hari.
8. Menghubungkan Diri dengan Orang Lain
Berbicara dengan orang yang Anda percaya, seperti teman, keluarga, atau terapis, dapat membantu Anda untuk merasa lebih baik dan mendapatkan dukungan.
9. Mencari Hobi yang Menyenangkan
Melakukan kegiatan yang Anda sukai dapat membantu Anda untuk mengalihkan perhatian dari overthinking dan kecemasan.
10. Terapi Online atau Dukungan Grup
Terapi online atau dukungan grup dapat membantu Anda untuk belajar cara mengelola overthinking dan kecemasan dengan lebih efektif.
Baca Juga:AFC eASIAN Cup 2023: eTimnas Indonesia Lolos ke Babak 16 BesarAlasan, Ahok Mundur dari Komisaris Utama Pertamina
Itulah beberapa cara mengatasi overthinking dan gangguan Kecemasan yang bisa kamu lakukan.