CIANJUREKSPRES – Terdapat konsep makanan sehat yang dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh dan mendukung fungsi organ-organ penting.
Penting untuk mengonsumsi beragam makanan sehat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh secara menyeluruh.
Jangan lupa bahwa setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda, dan konsultasikan dengan ahli gizi atau profesional kesehatan jika Anda memiliki pertanyaan khusus mengenai diet.
Baca Juga:Rekomendasi Menu Sarapan Sehat Lansia7 Obat Tradisional Koresterol tanpa Efek Samping
Berikut ini beberapa jenis makanan yang sering dianggap sehat dan dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh.
Makanan Sehat Menjaga dari Radikal Bebas
Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Buah-buahan Segar
Buah-buahan segar seperti apel, stroberi, dan blueberry mengandung antioksidan, serat, dan vitamin yang baik untuk kesehatan.
Biji-bijian Utuh
Biji-bijian utuh seperti beras merah, gandum utuh, dan quinoa mengandung serat, protein, dan nutrisi lainnya yang penting.
Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak.
Daging Tanpa Lemak
Daging tanpa lemak, seperti daging ayam tanpa kulit atau daging sapi tanpa lemak, menyediakan protein yang diperlukan untuk pertumbuhan dan pemeliharaan otot.
Produk Susu Rendah Lemak
Susu rendah lemak, yoghurt, dan keju memberikan kalsium yang mendukung kesehatan tulang.
Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Baca Juga:Minuman Penghangat Tubuh di Musim HujanKisah Perjalanan Hidup Rizal Ramli Mantan Menko Kemaritiman
Kacang-kacangan seperti almond, kacang kenari, dan biji bunga matahari mengandung lemak sehat, protein, dan nutrisi penting lainnya.
Minyak Zaitun
Minyak zaitun mengandung lemak sehat dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.
Air Putih
Air adalah komponen penting dalam menjaga keseimbangan tubuh. Pastikan untuk cukup mengonsumsi air setiap hari.