CIANJUREKSPRES-Ngantuk adalah perasaan lelah dan keinginan untuk tidur. Ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk kurang tidur, dehidrasi, stres, atau konsumsi kafein atau alkohol. Kantuk dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan berbahaya jika terjadi saat mengemudikan motor atau mobil. Untuk itu perlunya mengetahui makanan penyegar yang dapat mengatasi ngantuk secara menyeluruh.
Inilah Rekomendasi 5 makanan penyegar badan untuk mengatasi mengantuk:
- Air putih
Air putih merupakan minuman yang paling penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan mengantuk. Oleh karena itu, pastikan untuk minum cukup air putih sepanjang hari.
- Buah-buahan
Buah-buahan mengandung banyak vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh. Beberapa buah yang dapat membantu mengatasi mengantuk antara lain apel, pisang, dan jeruk. Apel mengandung vitamin C dan B6 yang dapat meningkatkan energi. Pisang mengandung kalium yang dapat membantu mengatasi kelelahan. Jeruk mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan produksi serotonin, hormon yang membantu mengatur tidur.
Baca Juga:10 Manfaat Liburan Bagi Kesehatan Menghilangkan Penat dari Pekerjaan5 Rekomendasi Film Bertema Guru yang Sangat Cocok Ditonton
- Sayuran hijau
Sayuran hijau mengandung banyak nutrisi yang penting untuk kesehatan tubuh. Beberapa sayuran hijau yang dapat membantu mengatasi mengantuk antara lain bayam, kale, dan brokoli. Bayam mengandung zat besi yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak. Kale mengandung vitamin K yang dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif. Brokoli mengandung vitamin C dan B6 yang dapat meningkatkan energi.
- Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung banyak protein dan lemak sehat yang dapat membantu meningkatkan energi dan mengatasi mengantuk. Beberapa kacang-kacangan yang baik untuk dikonsumsi antara lain almond, kacang tanah, dan kacang kenari. Kacang almond mengandung magnesium yang dapat membantu meningkatkan relaksasi dan mengurangi stres. Kacang tanah mengandung protein dan lemak sehat yang dapat meningkatkan energi. Kacang kenari mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif.
- Yogurt
Yogurt mengandung probiotik yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan. Kesehatan pencernaan yang baik dapat membantu meningkatkan energi dan mengatasi mengantuk. Probiotik juga dapat membantu meningkatkan produksi serotonin, hormon yang membantu mengatur tidur.