Orang dewasa seharusnya mengonsumsi 3-4 kopi setiap hari agar dapat menurunkan risiko penyakit saraf, seperti parkinson, stroke, dan alzheimer.
5. Alpukat
Alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh yang sangat baik untuk kesehatan otak. Mengkonsumsi alpukat dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan secara otomatis akan menurunkan risiko penurunan daya ingat.
Bukan hanya itu saja, alpukat juga dapat mencegah kanker, osteoporosis, menyehatkan jantung, dan mata.
Baca Juga:Persiraja Didenda Setelah Kibarkan Bendera Palestina di LapanganBerikut 8 Gejala Penyebab Sakit Perut Setelah Makan
6. Kunyit
Kunyit bukan hanya sekedar bumbu dapur yang dimanfaatkan untuk keperluan memasak. Pasalnya, kunyit juga kaya akan kurkumin, yaitu senyawa yang mengandung antioksidan dan antiinflamasi.
Kedua senyawa tersebut diklaim mampu meringankan depresi, membantu sel-sel otak baru tumbuh, dan meningkatkan daya ingat.
7. Cokelat Hitam
Cokelat hitam memiliki kandungan flavonoid dan antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan sel, serta peradangan otak.
Mengkonsumsi cokelat lebih sering mampu membantu mengerjakan tugas mental agar jauh lebih baik. Di antaranya yaitu beberapa tugas yang berkaitan dengan daya ingat.