CIANJUREKSPRES – Terkadang suasana hati tidak bisa diprediksi akan seperti apa, namun ada beberapa makanan yang bisa membangkitkan suasana hati lebih baik.
Beberapa makanan dapat membantu meningkatkan suasana hati dan memengaruhi neurotransmitter dalam otak. Meskipun reaksi terhadap makanan dapat bervariasi antar individu.
Namun, penting diingat bahwa makanan sendiri bukanlah satu-satunya faktor yang memengaruhi suasana hati. Aktivitas fisik, istirahat yang cukup, dan manajemen stres juga berperan penting dalam kesejahteraan emosional.
Baca Juga:Rekomendasi Minuman Boba TerpopulerRekomendasi Mie Kocok Bandung Paling Enak
Jika mengalami perubahan drastis dalam suasana hati atau gejala depresi, sebaiknya berkonsultasi dengan profesional kesehatan.
Berikut ini beberapa makanan yang umumnya dianggap dapat memperbaiki suasana hati meliputi:
Makanan Pembangkit Suasana Hati
Buah-buahan dan Sayuran
Kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Buah-buahan seperti stroberi, blueberry, dan jeruk memiliki kandungan antioksidan yang dapat mendukung kesehatan otak.
Ikan Berlemak
Sumber omega-3 seperti salmon, tuna, dan sarden dapat memberikan manfaat positif untuk kesehatan otak dan dapat berperan dalam meningkatkan suasana hati.
Kacang-kacangan dan Biji-Bijian
Kacang-kacangan, biji-bijian, dan kacang-kacangan seperti kenari, almond, dan biji bunga matahari mengandung asam amino triptofan yang dapat membantu produksi serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam suasana hati.
Cokelat Hitam
Cokelat hitam mengandung senyawa feniletilamin yang dapat merangsang pelepasan endorfin, zat kimia otak yang membuat kita merasa bahagia.
Produk Susu
Susu, yogurt, dan keju merupakan sumber kalsium dan vitamin D, yang dapat berkontribusi pada kesehatan otak.
Baca Juga:Takoyaki Camilan Khas Jepang Jadi Ladang Usaha MasyarakatSegarnya Membuar Rujak Khas Aceh untuk Cuaca Panas
Sayuran Hijau Daun
Sayuran seperti bayam, kangkung, dan brokoli kaya akan asam folat, yang dapat mendukung produksi serotonin.
Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, oatmeal, dan beras merah, dapat meningkatkan kadar serotonin dalam otak dan memberikan energi yang stabil.
Air Putih
Dehidrasi dapat memengaruhi suasana hati, jadi pastikan untuk cukup mengonsumsi air setiap hari