CIANJUREKSPRES – Kesibukan berkerja dan berkegiatan sehari-hari membuat tubuh lelah namun terkadang ada yang mengalami insomnia perlu memakan makanan dan minuman ini agar insomniamu bisa di atasi.
Kondisi kesulitan tidur atasu insomnia tentu akan membuat tubuh menjadi lemas, sulit berkonsentrasi, bahkan berdampak buruk bagi kesehatan.
Asupan karbohidrat menjelang tidur akan memicu munculnya rasa kantuk dan meningkatkan durasi tidur.
Baca Juga:Ini Dia Deretan Pemain Transformers: Rise Of The BeastsDampak Negatif Insomnia Bagi Tubuh
Namun tetap harus diperhatikan karena nasi bisa mengakibatkan peningkatan gula darah secara signifikan agar tidak memicu obesitas dan diabetes.
Teh Chamomile
Segelas susu hangat mengandung tryptophan dan asam amino sedangkan madu kaya akan glukosa yang berguna untuk memberitahu otak untuk menurunkan kinerja oreksin sehingga dapat tidur nyenyak.
Kacang-Kacangan
Kandungan magnesium yang tinggi dan triptofan di dalamnya dapat membantu mengurangi fungsi saraf dan otak.
Seperti kacang almond dapat menstabilkan irama jantung sehingga membuat cepat mengantuk.
Selain almond, kacang brasil dan kenari juga merupakan camilan yang baik di konsumsi sebelum tidur.
Ikan
Ikan mengandung vitamin B6 yang baik untuk mengatasi sulit tidur, zat melatonin yang bekerja sama dengan serotonin, untuk memastikan siklus tidur tetap seimbang sehingga bisa mengantuk lebih cepat.