3. Mulailah dengan perlahan dan tingkatkan intensitas dan durasi olahraga secara bertahap.
4. Makan makanan yang seimbang yang kaya akan buah-buahan, sayur-sayuran, protein, dan karbohidrat kompleks.
5. Minum air putih yang cukup untuk membantu tubuh tetap terhidrasi.
6. Istirahat yang cukup untuk membantu tubuh pulih dari aktivitas fisik.
Mencapai tubuh yang sehat dan bugar membutuhkan komitmen dan usaha. Namun, dengan kombinasi olahraga dan nutrisi yang tepat, Anda dapat mencapai tujuan Anda dan menikmati hidup yang lebih sehat dan bahagia.