2. Mengurangi Makan Emosional
Mindful eating membantu kita mengidentifikasi perbedaan antara lapar fisik dan lapar emosional. Dengan mengatasi makanan emosional, kita dapat mengurangi asupan kalori yang tidak perlu dan mengontrol berat badan dengan lebih efektif.
3. Meningkatkan Kualitas Makanan
Dengan meningkatkan kesadaran makan, kita cenderung memilih makanan yang lebih sehat dan bergizi. Kita lebih cenderung memilih makanan segar, alami, dan berbahan dasar utuh yang memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
4. Memperlambat Proses Makan
Memperlambat proses makan memungkinkan tubuh untuk merespons sinyal kenyang dengan lebih baik, sehingga kita cenderung mengonsumsi porsi yang lebih kecil dan merasa lebih puas, yang dapat membantu mencegah makan berlebihan dan mengontrol asupan kalori secara keseluruhan.
5. Meningkatkan Koneksi dengan Tubuh
Baca Juga:Keistimewaan Puasa Arafah: Menuai Pahala Berlipat Ganda di Bulan Penuh KeberkahanOlahraga Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan secara Sehat
Mindful eating membantu kita mengembangkan koneksi yang lebih baik dengan tubuh kita dan memahami kebutuhan nutrisi dan energi yang sesungguhnya.