Buatlah kebiasaan tidur yang nyaman dengan tidur pada waktu yang sama setiap malam, menjauhkan diri dari layar elektronik sebelum tidur, dan menciptakan lingkungan tidur yang tenang dan gelap.
10. Jaga Konsistensi
Konsistensi adalah kunci dalam mencapai dan mempertahankan penurunan berat badan yang sehat dan aman. Buatlah target yang realistis dan jangka panjang, dan jaga komitmen Anda untuk mencapainya.
Hindari mencari solusi cepat atau diet yang ekstrem, dan fokuslah pada perubahan gaya hidup yang dapat Anda pertahankan dalam jangka panjang. Ingatlah bahwa penurunan berat badan yang sehat membutuhkan waktu dan kesabaran, tetapi hasilnya akan lebih berkelanjutan dan bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.