CIANJUR EKSPRES – Beberapa jenis makanan dan minuman tertentu memang dapat memicu timbulnya jerawat.
Ada beberapa makanan dan minuman yang dapat meningkatkan produksi minyak, kadar gula darah, dan peradangan dalam tubuh, yang semuanya dapat memperburuk jerawat.
Berikut 10 jenis makanan dan minuman penyebab timbulnya jerawat:
Produk susu sapi
Susu, keju, dan yogurt mengandung hormon yang mirip dengan hormon seks yang dapat meningkatkan produksi minyak di kulit dan memicu jerawat.
Baca Juga:5 Jamu Tradisional yang Baik untuk Kesehatan, Bisa Mengusir Berbagai Penyakit10 Buah yang Aman dan Baik untuk Ginjal Lansia
Makanan dan minuman tinggi gula
Gula dan karbohidrat olahan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah, yang dapat meningkatkan produksi insulin dan androgen, yang keduanya dapat memperburuk jerawat. Ini termasuk makanan seperti soda, permen, kue, dan roti putih.
Makanan cepat saji
Makanan cepat saji umumnya tinggi lemak jenuh, karbohidrat olahan, dan natrium, yang semuanya dapat memicu peradangan dan jerawat.
Makanan tinggi lemak jenuh
Lemak jenuh dapat meningkatkan produksi hormon yang memicu jerawat. Sumber lemak jenuh yang tinggi termasuk daging merah, gorengan, dan produk olahan susu berlemak.
Cokelat
Meskipun penelitian tentang hubungan antara cokelat dan jerawat tidak konklusif, beberapa orang mungkin mengalami peningkatan jerawat setelah mengonsumsi cokelat.
Makanan pedas
Makanan pedas tidak secara langsung menyebabkan jerawat, tetapi dapat memicu peradangan pada beberapa orang, yang dapat memperburuk jerawat yang sudah ada.
Makanan tinggi protein whey
Protein whey dapat meningkatkan kadar insulin dan faktor pertumbuhan insulin-1 (IGF-1), yang keduanya dapat memicu jerawat pada beberapa orang.
Minuman beralkohol
Alkohol dapat meningkatkan dehidrasi, peradangan, dan kadar gula darah, yang semuanya dapat memperburuk jerawat.
Baca Juga:Konser Avenged Sevenfold di Jakarta: Harga Tiket, Cara Beli dan Larangannya5 Jenis Tornado yang Sering Terjadi di Dunia, Salah Satu Fenomena Alam Berbahaya
Makanan tinggi omega-6
Asupan omega-6 yang berlebihan dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh, yang dapat memperburuk jerawat. Sumber omega-6 yang tinggi termasuk minyak jagung, minyak bunga matahari, dan minyak kedelai.
Makanan olahan
Makanan olahan seringkali tinggi natrium, gula, dan lemak jenuh, yang semuanya dapat memicu jerawat. Ini termasuk makanan seperti makanan beku, makanan kemasan, dan daging olahan.
Selain menghindari makanan dan minuman pemicu jerawat, ada beberapa hal lain yang dapat Anda lakukan untuk membantu mencegah dan mengatasi jerawat, seperti: