CIANJUREKSPRES– Penderita diabetes perlu memperhatikan pola makan mereka untuk menjaga kadar gula darah tetap terkontrol.
Diabetes adalah penyakit kronis yang ditandai dengan kadar gula darah tinggi. Glukosa, sumber energi utama tubuh, tidak dapat digunakan dengan baik oleh tubuh penderita diabetes.
5 makanan dan minuman yang harus dihindari oleh penderita diabetes:
1. Minuman dengan gula berlebihan
Baca Juga:5 Bahan Alami yang Bisa Pudarkan Flek Hitam Menurut dr. Richard Lee, Begini Cara Pakainnya7 Makanan Khas Imlek, Cocok untuk Makan Bersama Keluarga
Minuman bergula dengan tambahan gula memang harus diwaspadai oleh penderita diabetes, maupun orang yang ingin hidup sehat secara umum.
Gula tambahan yang berlebihan dalam minuman dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah, berpotensi memicu berbagai masalah kesehatan.
Minuman bergula seperti soda, jus buah kemasan, dan teh manis mengandung banyak gula tambahan yang dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
2. Makanan berlemak
Makanan berlemak memang perlu diperhatikan asupannya, terutama bagi penderita diabetes. Namun, penting dipahami bahwa tidak semua lemak buruk bagi kesehatan.
Makanan berlemak seperti gorengan, daging berlemak, dan produk susu berlemak tinggi dapat meningkatkan risiko komplikasi diabetes, seperti penyakit jantung.
3. Roti putih, nasi dan pasta
Roti putih, nasi putih, dan pasta termasuk dalam kategori karbohidrat sederhana. Karbohidrat ini mudah dicerna dan diubah menjadi glukosa, gula yang menjadi sumber energi utama tubuh.
Konsumsi berlebihan karbohidrat sederhana dapat meningkatkan kadar gula darah secara cepat, yang perlu diwaspadai terutama bagi penderita diabetes.
4. Yoghurt
Baca Juga:4 Cara untuk Mengecilkan Pori-Pori Wajah Secara Alami, Wajah Terlihat Awet MudaJadwal Final Piala Asia 2023: Yordania vs Qatar
Yoghurt memang bisa menjadi makanan yang bermanfaat bagi kesehatan, termasuk untuk penderita diabetes.
Namun, tidak semua yoghurt diciptakan sama, dan ada beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan sebelum mengonsumsinya.
Yoghurt yang dijual di pasaran seringkali mengandung gula tambahan. Pilihlah yoghurt plain tanpa gula tambahan atau buatlah yoghurt sendiri di rumah.
5. Sereal
Sereal sering dianggap sebagai pilihan sarapan yang praktis dan bergizi. Namun, bagi penderita diabetes, memilih sereal yang tepat dan aman sangatlah penting.
Banyak sereal yang dijual di pasaran mengandung gula tambahan dalam jumlah tinggi. Gula ini dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, sehingga perlu diwaspadai oleh penderita diabetes.