CIANJUREKSPRES– Hidung tersumbat memang menyebalkan, ya? Untungnya, ada beberapa solusi sederhana yang bisa kamu coba di rumah untuk meredakannya.
Beberapa Cara Sederhana untuk mengatasi hidung tersumbat:
1. Minum Air yang Cukup
Dehidrasi dapat memperburuk hidung tersumbat. Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari untuk membantu mengencerkan lendir dan melancarkan pernapasan.
2. Mandi Air Hangat
Baca Juga:Ini Dia 7 Wisata Edukasi di Jakarta, Ada Museum Hingga Aquarium10 Destinasi Wisata Edukasi di Bogor Cocok Untuk Liburan Sambil Belajar
Uap air hangat dari air mandi dapat membantu melonggarkan lendir dan melegakan hidung tersumbat. Tambahkan beberapa tetes minyak esensial seperti peppermint atau eucalyptus untuk efek yang lebih maksimal.
3. Gunakan Garam Cuci Hidung
Irigasi hidung dengan larutan garam dapat membantu membersihkan lendir dan bakteri penyebab hidung tersumbat. Gunakan larutan garam steril yang tersedia di apotek atau buat sendiri dengan mencampurkan 1/4 sendok teh garam dengan 8 ons air hangat.
4. Konsumsi Makanan Pedas
Makanan pedas seperti cabai dapat membantu melancarkan hidung tersumbat dengan merangsang produksi lendir. Capsaicin, senyawa aktif dalam cabai, bertindak sebagai dekongestan alami.
5. Gunakan Humidifier
Udara kering dapat memperparuk hidung tersumbat. Gunakan humidifier di ruangan untuk menambahkan kelembapan udara dan membantu melegakan hidung.
6. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh melawan infeksi dan mempercepat pemulihan. Pastikan tidur minimal 7-8 jam per hari.