CIANJUREKSPRES-Kurang minum air putih mungkin terlihat sepele, tapi sebenarnya efeknya bisa sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh kita. Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60% air, dan air memainkan peran penting dalam hampir semua fungsi tubuh.
Beberapa bahaya kurang minum air putih yang perlu diwaspadai:
- Dehidrasi
Ini adalah efek paling umum dari kurang minum air putih. Dehidrasi ringan dapat menyebabkan gejala seperti haus, mulut kering, pusing, kelelahan, dan sakit kepala. Dehidrasi berat dapat menyebabkan kejang, koma, bahkan kematian.
- Masalah pencernaan
Air diperlukan untuk menjaga kelancaran sistem pencernaan. Kurang minum air putih dapat menyebabkan sembelit, konstipasi, dan bahkan wasir.
Baca Juga:5 Rekomendasi Film Tentang Ibu yang Cocok di Tonton Saat Hari IbuPara Wanita Wajib Tau ! Ini Manfaat Bunga Telang untuk Kecantikan Wajah
- Masalah ginjal
Ginjal membutuhkan air untuk menyaring darah dan membuang limbah dari tubuh. Kurang minum air putih dapat membuat ginjal bekerja lebih keras dan meningkatkan risiko batu ginjal dan gagal ginjal.
- Masalah kulit
Air penting untuk menjaga kesehatan kulit. Kurang minum air putih dapat membuat kulit kering, kusam, dan lebih rentan terhadap keriput.
- Masalah otak
Air juga penting untuk fungsi otak. Kurang minum air putih dapat menyebabkan kesulitan konsentrasi, penurunan daya ingat, dan bahkan gangguan suasana hati.
- Meningkatkan risiko penyakit kronis
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kurang minum air putih dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan stroke.
Berapa banyak air putih yang harus kita minum?
Kebutuhan air putih setiap orang berbeda-beda, tergantung pada faktor-faktor seperti aktivitas fisik, iklim, dan kondisi kesehatan. Namun, secara umum, disarankan untuk minum sekitar 2 liter air putih per hari.
Dengan cukup minum air putih dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai masalah kesehatan. Mari biasakan diri untuk hidup sehat dengan selalu memenuhi kebutuhan cairan tubuh kita!