CIANJUREKSPRES – Kondisi kesulitan tidur atau insomnia tentu akan membuat tubuh menjadi lemas, sulit berkonsentrasi, bahkan berdampak buruk bagi kesehatan. Terdapat camilan dan minuman mengurangi insomnia yang terjadi.
Kesibukan berkerja dan berkegiatan sehari-hari membuat tubuh lelah namun terkadang ada yang mengalami insomnia perlu memakan makanan dan minuman ini agar insomniamu bisa di atasi.
Segelas susu hangat mengandung tryptophan dan asam amino sedangkan madu kaya akan glukosa yang berguna untuk memberitahu otak untuk menurunkan kinerja oreksin sehingga dapat tidur nyenyak.
Kacang-Kacangan
Baca Juga:6 Makanan Super Pedas Incaran Penikmat PedasRekomendasi Olahraga Menurunkan Berat Badan dengan Cepat
Kandungan magnesium yang tinggi dan triptofan di dalamnya dapat membantu mengurangi fungsi saraf dan otak.
Seperti kacang almond dapat menstabilkan irama jantung sehingga membuat cepat mengantuk.
Selain almond, kacang brasil dan kenari juga merupakan camilan yang baik di konsumsi sebelum tidur.
Ikan
Asupan karbohidrat menjelang tidur akan memicu munculnya rasa kantuk dan meningkatkan durasi tidur.
Namun tetap harus diperhatikan karena nasi bisa mengakibatkan peningkatan gula darah secara signifikan agar tidak memicu obesitas dan diabetes.
Teh Chamomile
Teh ini memiliki kandungan flavon sejenis antioksidan yang membantu mengatasi peradangan pemicu sulit tidur, senyawa yang berikatan dengan reseptor yang terdapat pada sel otak sehingga memicu rasa kantuk.