CIANJUREKSPRES – Bangun pagi akan memberikan waktu yang lebih banyak untuk berolahraga sebelum pergi bekerja atau melakukan aktivitas lainnya. Meskipun waktu olahraga ditentukan oleh masing-masing individu, berolahraga di pagi hari memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk membuat tubuh lebih berenergi dan meningkatkan suasana hati.
Simak Manfaat Olahraga di Pagi Hari
Mengutip dari Healthline dan Verywell Fit, ada beberapa manfaat olahraga setelah bangun tidur di pagi hari , yakni:
- Mendorong tubuh untuk memilih jenis makanan yang lebih sehat sepanjang hari
- Menurunkan produksi hormon kortisol atau hormon stres sehingga tubuh lebih segar sepanjang hari
- Melancarkan aliran oksigen di ke jantung dan paru-paru sehingga meningkatkan sistem kardiovaskular, ketahanan tubuh, dan stamina sehingga tidak mudah lelah di siang hari
- Meningkatkan fokus dan konsentrasi
- Meningkatkan suasana hati karena produksi endorfin atau hormon bahagia
- Menurunkan berat badan karena olahraga di pagi hari bisa membakar lemak dengan lebih baik, khususnya untuk kaum pria
- Menekan nafsu makan sehingga dorongan untuk nyemil, khususnya makanan yang manis atau asin, bisa menguranginya
- Membuat tubuh lebih bugar untuk melakukan berbagai aktivitas fisik sepanjang hari
- Mengatur level gula darah sehingga sangat berguna untuk penderita diabetes tipe 1
- Menyeimbangkan tekanan darah sehingga bisa mencegah tekanan darah tinggi atau hipertensi
- Membuat tidur lebih nyenyak dan lebih mudah di malam hari
- Meskipun tidak ada waktu yang paling tepat untuk berolahraga, melakukan olahraga di pagi hari lebih mudah untuk dilakukan dan memberikan lebih banyak energi untuk membantu menjalani aktivitas sehari-hari.
Rekomendasi olahraga ringan di pagi hari
Menurut Livestrong, melakukan olahraga yang ringan dan menghindari olahraga dengan intensitas tinggi lebih bagus karena tubuh belum benar-benar siap ketika bangun tidur.
Baca Juga:Sony Perkenalkan Project Q, Perangkat handheld pelengkap PS5Terbaru! Sony Sedang Menguji Fitur Streaming Game untuk PS 5
Beberapa rekomendasi olahraga ringan di pagi hari yang bisa lakukan, yakni berjalan kaki dan yoga setidaknya selama 30 menit. Olahraga dengan intensitas yang lebih tinggi bisa lakukan, namun harus untuk melakukan pemanasan setidaknya selama 10 menit terlebih dahulu.