CIANJUREKSPRES– 5 Manfaat Memakan Buah Zaitun Untuk Kesehatan
BACAJUGA: Serbuk Berlian Semua! Inilah Profil Para Pemain Drama Korea JOSEON LAWYER 2023
Di balik ukurannya yang kecil, ada banyak manfaat buah zaitun untuk kesehatan tubuh.
Bahkan, konsumsi buah ini secara rutin diklaim bisa mencegah berbagai penyakit serius, seperti penyakit jantung dan kanker.
Dalam 100 gram buah ini, terkandung sekitar 115 kalori dengan kandungan nutisi sebagai berikut:
Baca Juga:3 Tips Menebalkan Bulu Mata Secara AlamiResep Membuat Bolu Susu, Cemilan Anak Rumahan
1 gram protein
3,5 gram serat
11 gram asam lemak tak jenuh
52 mg kalsium
11 mg magnesium
4 mg vitamin E
20 mg vitamin A
42 mg kalium
1560 mg natrium
1. Menjaga kesehatan kulit
Buah zaitun diketahui baik untuk kesehatan kulit. Ini karena kandungan vitamin E di dalamnya yang kaya kandungan antioksidan, sehingga dapat menjaga kelembapan kulit.
2. Menghidrasi tubuh
Konsumsi buah zaitun juga dapat menjaga tubuh untuk tetap terhidrasi, karena buah ini memiliki kandungan natrium di dalamnya.
Selain membuat tubuh terhidrasi, natrium juga dibutuhkan untuk menjaga tekanan darah loh.
3. Menjaga kesehatan tulang
Untuk menjaga kesehatan tulang, kamu harus memastikan bahwa kebutuhan kalsium harian tercukupi dengan baik ya. Caranya adalah dengan mengonsumsi makanan tinggi kalsium, termasuk buah zaitun.
Bahkan, mineral ini juga dibutuhkan untuk mendukung fungsi saraf, jantung, dan otot.
4. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Konsumsi buah zaitun diketahui bisa meningkatkan kesehatan saluran pencernaan. Manfaat ini bisa diperoleh berkat kandungan serat yang tinggi di dalamnya.
5. Membantu pembentukan sel darah merah
Baca Juga:Resep Membuat Tempe Katsu, Praktis dan LezatResep Membuat Mie Carbonara Dengan Mie Instan
Kandungan zat besi dalam buah zaitun dipercaya dapat membantu pembentukan hemoglobin atau sel darah merah.
Manfaat ini didukung oleh sebuah penelitian yang menyatakan bahwa kandungan polifenol di dalam buah zaitun berperan dalam proses pembentukan sel darah merah dalam sumsum tulang.