Cara Tidur Siang yang Baik
Tidur siang perlu dilakukan dengan tepat untuk memperoleh manfaatnya secara optimal. Berikut beberapa tips yang bisa Anda terapkan:
- Tidur siang di antara pukul 1 sampai 3 sore agar tidak terlalu dekat dengan jam tidur malam dan tidak terlalu dekat dengan jam makan siang.
- Durasi tidur siang paling baik adalah sekitar 20 hingga 30 menit. Hindari tidur siang berlebihan karena dapat menyebabkan insomnia pada malam hari.
- Ciptakan suasana yang nyaman dan tenang pada kamar tidur Anda. Anda dapat mengatur suhu udara kamar agar tetap sejuk menggunakan kipas angin atau air conditioner (AC).
- Gunakan penutup mata bila perlu agar tidur siang tidak terganggu oleh cahaya lampu atau sinar matahari yang masuk ke dalam kamar.