CIANJUREKSPRES – Sarapan atau makan pagi adalah keadaan untuk mengonsumsi hidangan utama pada pagi hari. Waktu sarapan dimulai dari pukul 06.00 pagi sampai dengan pukul 11.00 pagi. Dianjurkan menyantap makanan yang ringan bagi kerja perncernaan, sehingga dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang memiliki kadar serat tinggi dengan protein yang cukup namun dengan kadar lemak rendah.
Sarapan yang baik adalah yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, roti gandum utuh. Tambahkan pula buah-buahan dan sayuran. Jangan lupa mengonsumsi makanan yang mengandung protein, karena protein bisa menjaga stamina Anda sepanjang hari serta mencegah rasa lapar hingga jam makan siang.
Berikut manfaat-manfaat sarapan yang perlu kamu ketahui, agar kamu tidak terbiasa melewatkannya:
Manfaat
- Memberi Nutrisi yang Dibutuhkan Tubuh Jika terlalu sering melewatkan sarapan, vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh tidak akan terpenuhi dengan baik. Jadi begini, ketika seseorang terbiasa sarapan, mereka cenderung memiliki pola makan sehat secara keseluruhan. Jika hal tersebut rutin dilakukan setiap hari, sarapan dapat memberikan asupan nutrisi yang cukup untuk tubuh.
- Memberikan nutrisi pada otak, sehingga anak yang sarapan berprestasi
- Lebih baik di sekolah daripada anak yang tidak sarapan
- Mengendalikan berat badan
- Membantu melindungi tubuh dari penyakit
- Lebih fokus
- Melindungi Tubuh dari Serangan Penyakit Seseorang yang terbiasa melewatkan sarapan akan memiliki kadar kolesterol jahat yang tinggi dalam tubuh, daripada mereka yang mengonsumsi seporsi sereal gandum utuh atau biji-bijian dengan campuran susu.
- Meningkatkan Kemampuan Kognitif Otak
Meningkatkan konsentrasi otak merupakan salah satu manfaat sarapan yang dapat dirasakan. Sarapan pagi merupakan asupan pertama setelah tubuh berpuasa semalaman. - Menyegarkan otak
Otak juga mendapatkan nutrisi dari sarapan sehingga otak Anda dapat berpikir lebih baik dan cepat. Selain itu sarapan pagi juga meningkatkan konsentrasi. - Menjaga agar tubuh tetap sehat dan kuat.
- Mendukung kesibukan di pagi hari
Ketika tubuh mendapatkan asupan makanan yang menjadi sumber energi, tentu saja ini akan mendukung berbagai aktivitas dan kesibukan kamu di pagi hari. Manfaat sarapan juga bisa membuat kualitas dan kinerja otak bekerja dengan baik sehingga mendukung aktivitas di pagi harimu bisa berjalan dengan lebih bersemangat.