Setiap orang memiliki waktu nya yang berbeda beda saat berolahraga, bahkan ada beberapa orang memilih di malam hari untuk berolahraga. Olahraga merupakan salah satu aktivitas agar tubuh kita tetap sehat dan di iringi dengan makan makanan sehat dan bergizi seperti 4 sehat 5 sempuna.
BACA JUGA : 6 Gerakan Olahraga untuk Membesarkan Payudara
Beberapa Manfaat olahraga di pagi hari yaitu:
- Tak banyak gangguan
Saat berolahraga pagi belum banyak gangguan aktivitas. Misalnya, panggilan telepon, pesan singkat, dan lain-lain. Aktivitas yang sedikit gangguan akan bermanfaat untuk menyelesaikan sesi olahraga.
- Menghindari Panas
Manfaat olahraga pagi yang kedua yaitu dapat menghindari panas. Di musim panas, berolahraga di pagi hari akan terasa lebih nyaman, karena waktu terpanas terjadi di siang hari sekitar pukul 10.00 hingga 15.00.
- Suhu udara
Saat siang atau sore hari suhu udara cenderung panas. Saat suhu udara panas, tak disarankan untuk berolahraga di luar ruangan. Suhu udara yang nyaman saat pagi dimulai ketika subuh sebelum menjelang matahari terbit.
- Lebih Mudah Fokus
Aktivitas fisik juga dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi, kapan pun Anda melakukannya. Tetapi jika kesulitan fokus di siang hari, olahraga pagi mungkin bisa menjadi solusinya.
BACA JUGA : Olahraga Setelah Kerja, Bolehkah?
- Tubuh Prima
Di dalam tubuh, terdapat hormon kortisol yang membuat tetap terbangun dan waspada. Hormon ini terkadang disebut sebagai hormon stres. Namun, hormon itu bisa menyebabkan masalah hanya jika terdapat lebih atau kurang jumlahnya.
- Meningkatkan Stamina
Saat berolahraga, oksigen dan nutrisi mengalir ke jantung dan paru-paru. Hal ini akan meningkatkan sistem jantung dan pembuluh darah, ketahanan, dan stamina. Berolahraga saat pagi, tubuh memulai untuk berenergi sepanjang hari.
- Suasana Hati yang Lebih Baik
Aktivitas fisik adalah obat alami untuk stres. Selama berolahraga, otak membuat lebih banyak endorfin. Ini juga berfungsi sebagai pengalih perhatian dari pikiran cemas. Olahraga pagi adalah cara yang bagus untuk memulai hari dengan suasana positif. Anda juga akan mendapatkan pandangan optimis di hari itu.
- Mendukung Penurunan Berat Badan
Dalam penelitian tersebut, 10 orang berolahraga pada pagi, siang, dan sore hari dalam sesi terpisah. Para peneliti menemukan bahwa pembakaran lemak 24 jam paling tinggi ketika mereka berolahraga di pagi hari sebelum sarapan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, olahraga pagi dapat membantu.
- Tidur Lebih Baik
Berolahraga di luar pada pagi hari menawarkan lebih banyak fasilitas terkait tidur. Paparan cahaya di pagi hari dapat membantu meningkatkan kadar melatonin di malam hari.
- Meningkatkan Tingkat Energi
Saat Anda berolahraga, arteri darah yang memasok otot Anda membesar, meningkatkan jumlah darah dan oksigen yang mencapai otot yang bekerja. Anda juga mengalami peningkatan singkat dalam tingkat metabolisme Anda, yang membuat Anda merasa lebih berenergi.
- Meningkatkan Kesehatan Jantung
Semua orang sadar bahwa jika Anda mempersiapkan diri secara menyeluruh untuk suatu ujian, kemungkinan besar Anda akan bekerja dengan baik. Demikian pula, untuk memiliki sistem peredaran darah yang produktif, Anda harus memperkuat sistem kardiovaskular Anda melalui latihan ketahanan.
- Mengurangi Resiko Berbagai Penyakit
Sel darah putih kita membutuhkan latihan untuk tumbuh dan bersirkulasi lebih baik karena membantu kita melawan bakteri patogen yang membuat kita sakit. Ini mengurangi risiko kita tertular penyakit.
- Baik Untuk Tulang dan Otot
Membangun dan mempertahankan otot dan tulang yang kuat sangat bergantung pada olahraga. Menggabungkan latihan seperti angkat besi dengan diet protein yang cukup dapat meningkatkan pertumbuhan otot.
- Meningkatkan Kesehatan Mental
Agar hari Anda berjalan sesuai rencana, mampu menjaga konsentrasi saat menjalankan tugas sehari-hari sangatlah penting. Olahraga teratur dan diet sehat membantu meningkatkan aliran darah dan menjaga kadar hormon tetap terkendali, yang membuatnya lebih mudah untuk berkonsentrasi.
- Memperbaiki kulit
Tingkat stres oksidatif tubuh Anda mungkin berdampak pada kulit Anda. Ketika pertahanan antioksidan tubuh tidak mampu sepenuhnya memperbaiki kerusakan sel yang disebabkan oleh zat yang dikenal sebagai radikal bebas, stres oksidatif berkembang.
