CIANJUR, CIANJUR.JABAREKSPRES.COM- Akhir pekan sering dianggap sebagai waktu untuk bersantai setelah rutinitas padat selama sepekan. Namun, memanfaatkan hari Minggu untuk berolahraga justru bisa menjadi pilihan cerdas bagi siapa saja yang ingin menjaga kesehatan tubuh dan menenangkan pikiran.
Olahraga di hari Minggu memberikan kesempatan bagi tubuh untuk kembali aktif setelah enam hari bekerja atau belajar. Aktivitas fisik seperti jogging, bersepeda, yoga, atau sekadar berjalan santai di taman dapat meningkatkan aliran darah, memperbaiki metabolisme, serta menjaga kebugaran jantung dan paru-paru.
Menurut sejumlah penelitian, berolahraga secara teratur, termasuk di akhir pekan, mampu menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan obesitas. Selain itu, olahraga juga memicu pelepasan hormon endorfin yang membuat suasana hati lebih baik dan membantu mengurangi stres.
Baca Juga:Apa Itu Car Free Day dan Tujuannya Bagi Masyarakat KotaHarga BBM Hari Ini, 2 November 2025, Pertamax Naik di Beberapa Wilayah, Pertalite Tetap Rp10.000
Bagi sebagian orang, hari Minggu juga menjadi momen tepat untuk berolahraga bersama keluarga atau teman. Selain menyehatkan, kegiatan ini mempererat hubungan sosial dan menciptakan kebahagiaan emosional. Banyak warga kota kini memanfaatkan area Car Free Day di berbagai daerah sebagai ruang terbuka untuk berolahraga sekaligus bersosialisasi tanpa gangguan kendaraan bermotor.
Menariknya, olahraga di hari Minggu tidak harus dilakukan dalam waktu lama. Cukup 30 hingga 60 menit aktivitas fisik ringan hingga sedang sudah mampu memberikan manfaat besar bagi tubuh. Kuncinya adalah konsistensi dan memilih jenis olahraga yang menyenangkan agar rutinitas ini bisa dijalankan secara berkelanjutan.
Jadi, daripada menghabiskan akhir pekan hanya dengan rebahan di rumah, cobalah luangkan waktu untuk bergerak. Mulailah dengan aktivitas sederhana seperti jalan pagi di sekitar rumah, peregangan, atau mengikuti senam bersama di ruang publik. Tubuh yang bugar dan pikiran yang segar akan menjadi modal utama untuk menghadapi minggu baru dengan semangat.