CIANJUR, CIANJUREKSPRES.COM- Rasa kantuk sebenarnya merupakan sinyal alami dari tubuh bahwa otak dan sistem saraf membutuhkan istirahat. Namun, ada kalanya seseorang merasa ngantuk terus-menerus meskipun tidak sedang lelah atau habis beraktivitas berat. Kondisi ini bisa menjadi tanda adanya gangguan pada pola tidur, gaya hidup, atau bahkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Berikut lima penyebab utama mengapa seseorang bisa sering merasa ngantuk meskipun tidak capek.
1. Kurang Tidur Berkualitas
Tidur yang cukup tidak selalu berarti tidur yang berkualitas. Banyak orang tidur selama tujuh jam atau lebih, tetapi sering terbangun di malam hari atau tidak mencapai fase tidur dalam. Akibatnya, otak tidak mendapat istirahat optimal, membuat tubuh tetap merasa lelah di siang hari.
2. Pola Makan Tidak Seimbang
Baca Juga:Apa Itu Morning Person dan Mengapa Mereka Lebih Produktif?Film The Cursed Siap Tayang 17 Oktober, Kisah Horor tentang Hasrat Manusia yang Mematikan
Makanan tinggi karbohidrat sederhana, seperti nasi putih, roti manis, atau camilan bertepung, dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat diikuti penurunan drastis. Fluktuasi ini membuat tubuh mudah merasa lemas dan mengantuk, terutama setelah makan.
3. Kurang Paparan Sinar Matahari
Sinar matahari membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yaitu jam biologis yang mengatur kapan tubuh harus terjaga dan kapan harus tidur. Kurangnya paparan sinar matahari, terutama di pagi hari, dapat mengacaukan ritme ini sehingga rasa kantuk muncul di waktu yang tidak seharusnya.
4. Kurang Aktivitas Fisik
Tubuh yang jarang bergerak cenderung memiliki sirkulasi darah yang lambat dan kadar energi rendah. Hal ini membuat tubuh merasa lemah dan otak sulit mempertahankan fokus. Melakukan olahraga ringan secara rutin dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi rasa kantuk di siang hari.
5. Gangguan Kesehatan Tertentu
Beberapa kondisi medis seperti anemia, diabetes, hipotiroid, atau sleep apnea dapat membuat seseorang merasa mengantuk terus-menerus. Bila rasa kantuk terjadi hampir setiap hari tanpa sebab yang jelas, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.
Rasa kantuk yang datang tanpa alasan jelas bukan hal yang sepele. Selain bisa mengganggu produktivitas, hal ini juga dapat menjadi tanda bahwa tubuh sedang membutuhkan perhatian lebih. Dengan menjaga pola tidur, makan sehat, dan aktif bergerak, energi tubuh dapat kembali stabil, dan rasa kantuk berlebihan bisa dihindari.