CIANJUR, CIANJUR.JABAREKSPRES.COM- Bagi banyak orang, hari Senin sering kali menjadi hari paling berat dalam seminggu. Setelah menikmati waktu istirahat selama akhir pekan, tubuh dan pikiran masih ingin bersantai.
Namun, rutinitas pekerjaan, tugas kuliah, atau kegiatan sekolah sudah menunggu. Rasa malas, kantuk, hingga stres ringan di pagi hari menjadi hal yang umum terjadi.
Fenomena ini sering disebut dengan istilah Monday Blues, yaitu perasaan malas dan kehilangan motivasi di awal pekan. Meski terdengar sepele, kondisi ini bisa berdampak pada produktivitas dan suasana hati sepanjang minggu.
Baca Juga:Jadwal Persija Jakarta Oktober 2025, Macan Kemayoran Hadapi Tiga Laga PentingJadwal Lengkap Persib Bandung di Bulan Oktober 2025
Agar Senin tidak lagi terasa menyebalkan, ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk menghadapi hari pertama kerja dengan lebih semangat dan positif.
1. Persiapkan Diri Sejak Minggu Malam
Kebanyakan orang baru merasa kewalahan di Senin pagi karena tidak mempersiapkan apapun sebelumnya. Padahal, mempersiapkan kebutuhan sehari sebelumnya bisa membuat pagi lebih tenang dan teratur. Coba siapkan pakaian kerja, alat tulis, tas, atau dokumen penting sejak Minggu malam. Selain itu, buat daftar prioritas pekerjaan untuk hari Senin agar tidak bingung saat memulai aktivitas. Dengan begitu, kamu tidak akan terburu-buru di pagi hari dan bisa memulai pekan dengan kepala yang lebih tenang.
2. Tidur Cukup dan Hindari Begadang Salah satu penyebab utama rasa malas di hari Senin adalah kurang tidur. Banyak orang menghabiskan malam Minggu dengan begadang entah karena menonton film, nongkrong, atau bermain ponsel. Akibatnya, tubuh kelelahan di pagi hari. Padahal, kualitas tidur yang cukup sangat berpengaruh pada energi dan konsentrasi. Cobalah tidur lebih awal di Minggu malam agar tubuh memiliki waktu istirahat yang cukup. Hindari pula penggunaan gawai satu jam sebelum tidur agar otak lebih cepat rileks.
3. Awali Hari dengan Aktivitas Positif
Bangun pagi di hari Senin memang tidak mudah, tetapi bisa diakali dengan kegiatan yang menyenangkan. Dengarkan musik favorit saat bersiap-siap, minum kopi hangat sambil membaca berita ringan, atau jalan pagi sebentar sebelum berangkat kerja. Aktivitas kecil yang positif bisa meningkatkan mood dan membuat pikiran lebih segar. Jangan langsung menatap layar laptop atau ponsel begitu bangun, karena itu bisa membuat stres lebih cepat datang.