Menjaga berat badan yang sehat: Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan berat badan bahkan sedikit dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Berolahraga secara teratur: Bertujuan untuk setidaknya 30 menit aktivitas fisik sedang sebagian besar hari dalam seminggu.
Batasi konsumsi alkohol: Minum alkohol berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah.Berhenti merokok: Merokok merusak pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah.
Baca Juga:Cara Meningkatkan Kualitas Tidur untuk Kesehatan Mental yang OptimalRahasia Mengatasi Stres dan Meningkatkan Kesehatan Mental di Era Digital
Kelola stres: Temukan cara sehat untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu di alam.
Periksakan tekanan darah Anda secara teratur: Bicarakan dengan dokter Anda tentang seberapa sering Anda harus memeriksakan tekanan darah Anda.