CIANJUREKSPRES – Menjalani aktivitas sehari-hari selama bulan Ramadan dengan tetap menjaga kesehatan dan energi tubuh memang menjadi tantangan tersendiri.
Namun, ada beberapa tips yang dapat membantu agar tubuh tidak lemas saat menjalankan aktivitas selama Ramadan:
Sarapan Sahur yang Sehat:
Pilihlah makanan yang sehat dan bergizi untuk sahur. Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dan mineral penting untuk menjaga energi tubuh sepanjang hari.
Baca Juga:Keberkahan Hari Pertama Puasa Ramadan, Pengendalian Diri Hingga Refleksi DiriPLN Jadi Best of The Best Communications dengan 12 Penghargaan dari Menteri BUMN di Ajang BCOMSS 2024
Hindari makanan yang mengandung gula tinggi atau lemak jenuh yang dapat membuat cepat lapar dan lemas.
Minum Air Putih yang Cukup:
Pastikan untuk minum banyak air putih saat sahur dan setelah berbuka puasa untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Kekurangan cairan dapat menyebabkan rasa lemas dan penurunan energi.
Hindari minuman berkafein atau berenergi tinggi yang dapat menyebabkan dehidrasi.
Istirahat yang Cukup:
Usahakan untuk mendapatkan istirahat yang cukup di malam hari. Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan dan energi tubuh.
Jika memungkinkan, tambahkan tidur siang selama beberapa saat di siang hari untuk mengembalikan energi tubuh.
Mengatur Aktivitas Fisik:
Hindari aktivitas fisik yang berat di siang hari, terutama saat suhu udara tinggi.
Jika memungkinkan, lakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki atau senam ringan di waktu-waktu yang lebih sejuk, seperti menjelang berbuka puasa atau setelah salat Tarawih.
Mengelola Stres dan Emosi:
Mengelola stres dan emosi dengan baik juga penting untuk menjaga energi tubuh. Lakukan aktivitas yang menyenangkan dan menenangkan pikiran, seperti beribadah, meditasi, atau melakukan hobi yang disukai.
Hindari situasi atau orang yang dapat menimbulkan stres berlebihan.
Baca Juga:Inilah Perjalan Karir Marcus Fernaldi Gideon25 Tahun Berkarir, Marcus Fernaldi Gideon Akhirnya Gantung Raket
Mengatur Waktu dengan Bijak:
Atur jadwal aktivitas harian dengan bijak untuk menghindari kelelahan berlebihan. Prioritaskan kegiatan yang penting dan sesuaikan jadwal istirahat dan waktu santai di antaranya.
Jangan ragu untuk membatasi aktivitas yang tidak perlu atau meminta bantuan dari orang lain jika memungkinkan.
Makanan Penambah Energi:
Konsumsi makanan penambah energi seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, dan yogurt rendah lemak di antara waktu sahur dan berbuka puasa.