CIANJUREKSPRES – Menu sahur pertama puasa adalah sangat penting karena menyediakan energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menjalani puasa seharian.
Menu sahur yang baik sebaiknya mengandung makanan yang mengenyangkan, serat tinggi, serta sumber energi yang tahan lama.
Berikut adalah beberapa contoh menu sahur pertama puasa yang sehat dan bernutrisi:
Baca Juga:Keberkahan Hari Pertama Puasa Ramadan, Pengendalian Diri Hingga Refleksi DiriPLN Jadi Best of The Best Communications dengan 12 Penghargaan dari Menteri BUMN di Ajang BCOMSS 2024
Oatmeal dengan Buah-buahan:
Oatmeal merupakan sumber serat yang baik dan dapat memberikan energi tahan lama. Sajikan oatmeal dengan potongan buah-buahan segar seperti pisang, stroberi, atau blueberry untuk menambahkan rasa dan nutrisi.
Telur Rebus dengan Roti Gandum:
Telur merupakan sumber protein yang baik dan dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Sajikan telur rebus dengan potongan roti gandum atau roti panggang untuk tambahan karbohidrat.
Smoothie Buah:
Buatlah smoothie dengan campuran buah-buahan segar seperti pisang, mangga, dan bayam. Tambahkan yogurt rendah lemak atau susu almond untuk protein tambahan.
Smoothie ini memberikan energi serta cairan yang dibutuhkan tubuh.
Sup Sayur dengan Ayam:
Sup sayur merupakan pilihan yang ringan namun mengenyangkan. Masak sup sayur dengan tambahan potongan daging ayam tanpa kulit untuk protein tambahan.
Sajikan dengan sepiring nasi merah atau nasi quinoa untuk karbohidrat.
Pancake Pisang:
Buatlah pancake dengan campuran pisang, telur, dan tepung gandum. Pancake ini mengandung serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk tubuh.
Sajikan dengan madu atau selai kacang untuk rasa tambahan.
Pastikan untuk mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup saat sahur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.
Selain itu, hindari makanan yang terlalu pedas atau terlalu asin yang dapat menyebabkan dehidrasi.
Baca Juga:Inilah Perjalan Karir Marcus Fernaldi Gideon25 Tahun Berkarir, Marcus Fernaldi Gideon Akhirnya Gantung Raket
Juga, pastikan untuk menghindari makanan yang mengandung terlalu banyak gula atau lemak jenuh yang dapat membuat Anda merasa lapar lebih cepat.