CIANJUR EKSPRES– Ginjal merupakan organ vital yang berperan penting dalam menyaring darah, membuang limbah, dan mengatur keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Mengkonsumsi makanan tinggi natrium (garam) secara berlebihan dapat membahayakan fungsi ginjal dan meningkatkan risiko penyakit ginjal kronis (PGK).
Berikut 6 cemilan ringan yang tinggi natrium dan sebaiknya dihindari atau dibatasi konsumsinya:
1. Keripik Kentang
Baca Juga:4 Manfaat Masker Madu untuk Wajah, Begini Cara Penggunaanya10 Jenis Makanan dan Minuman Penyebab Timbulnya Jerawat
Keripik kentang, terutama yang digoreng dan diberi bumbu tambahan, mengandung natrium yang sangat tinggi. Satu porsi keripik kentang (28 gram) dapat mengandung hingga 200 mg natrium.
2. Kerupuk
Kerupuk, baik kerupuk bawang, kerupuk udang, atau kerupuk lainnya, merupakan sumber natrium yang tinggi. Satu porsi kerupuk (30 gram) dapat mengandung hingga 300 mg natrium.
3. Kacang Asin
Kacang asin, seperti kacang tanah, kacang almond, dan kacang mete, umumnya diolah dengan tambahan garam yang tinggi. Satu porsi kacang asin (30 gram) dapat mengandung hingga 150 mg natrium.
4. Sosis dan Daging Olahan
Sosis, nugget, dan daging olahan lainnya mengandung natrium yang tinggi untuk mengawetkan makanan. Satu porsi sosis (50 gram) dapat mengandung hingga 600 mg natrium.
5. Mi Instan
Mi instan, termasuk bumbunya, mengandung natrium yang tinggi. Satu bungkus mi instan (80 gram) dapat mengandung hingga 800 mg natrium.
6. Makanan Beku
Banyak makanan beku, seperti pizza beku, nugget beku, dan burger beku, mengandung natrium yang tinggi untuk mengawetkan makanan. Satu porsi pizza beku (100 gram) dapat mengandung hingga 600 mg natrium.
Inilah beberapa alternatif cemilan yang lebih sehat dan rendah natrium:
Buah-buahan segar: Pilihlah buah-buahan seperti pisang, apel, atau jeruk yang kaya akan vitamin dan mineral.
Baca Juga:Ketahui, 5 Manfaat Air Mawar Untuk Kecantikan WajahMau Jadi Sultan Seperti Raffi Ahmad? Yuk Lakukan Kebiasaan Ini yang Membuat Kaya Raya
Sayuran segar yang dipotong-potong: Sayuran seperti wortel, mentimun, atau paprika dapat menjadi camilan yang menyegarkan dan rendah kalori.
Yogurt Yunani polos: Yogurt Yunani kaya akan protein dan kalsium, dan dapat menjadi pilihan camilan yang mengenyangkan.
Telur rebus: Telur rebus merupakan sumber protein yang baik dan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Popcorn tanpa garam: Popcorn tanpa garam adalah camilan rendah kalori dan kaya akan serat.