CIANJUREKSPRES – Riset menunjukkan bahwa jogging selama 30 menit dapat membantu menyembuhkan patah hati. Berikut akan diulas beberapa alasannya. Yuk, simak artikel ini hingga akhir untuk mengetahui informasi lengkapnya!
Jogging Bisa Menyembuhkan Patah Hati
1. Meningkatkan hormon endorfin
Jogging memicu pelepasan hormon endorfin, yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres.
Endorfin bertindak sebagai “obat pereda nyeri alami” tubuh, membantu meringankan rasa sakit emosional akibat patah hati.
Baca Juga:Apple Vision Pro Telah Resmi Diluncurkan di AS dengan Harga Rp 55 Juta RupiahPesan Moral dari Film M3GAN: Boneka dengan Teknologi AI yang Berubah Jadi Pembunuh!
2. Mengalihkan pikiran
Olahraga ini juga membutuhkan fokus dan konsentrasi, sehingga dapat membantu mengalihkan pikiran dari kesedihan dan kenangan negatif tentang mantan.
Hal ini memberikan waktu bagi otak untuk memproses emosi dan mulai move on.
3. Meningkatkan kualitas tidur
Patah hati dapat mengganggu pola tidur, yang memperburuk rasa sedih dan kelelahan. Olahraga selama 30 menit dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, sehingga kamu akan merasa lebih segar dan siap menghadapi hari.
4. Meningkatkan kepercayaan diri
Mencapai tujuan lari, seperti berlari lebih jauh atau lebih cepat, dapat meningkatkan rasa percaya diri dan self-esteem.
Hal ini penting untuk membangun kembali rasa positif tentang diri sendiri setelah patah hati.
5. Membangun komunitas
Olahraga bersama teman atau bergabung dengan komunitas lari dapat membantumu merasa terhubung dengan orang lain dan mendapatkan support sosial.
Dukungan dari orang lain dapat membantumu melewati masa-masa sulit setelah patah hati.
Baca Juga:Deretan Pemain dan Fakta Menarik Film M3GAN, Tontonan dengan Rating Tinggi di Netflix!Viral di Media Sosial! Bayi di Brazil Punya 4 Ginjal Pada saat Dilahirkan di Rumah Sakit
6. Meningkatkan kesehatan fisik
Jogging juga bermanfaat bagi kesehatan fisik, seperti meningkatkan kesehatan jantung, paru-paru, dan otot.
Menjaga kesehatan fisik dapat membantumu agar merasa lebih baik secara keseluruhan dan meningkatkan mood.
Lari selama 30 menit bukan solusi instan untuk patah hati. Membutuhkan waktu dan usaha untuk menyembuhkan luka emosional.
Kombinasikan lari santai dengan strategi lain untuk mengatasi patah hati, seperti curhat dengan teman, menulis jurnal, atau mencari bantuan profesional. Dengarkan tubuhmu, jika merasa lelah atau sakit, istirahatlah.
Mulailah dengan lari santai perlahan selama 10-15 menit dan tingkatkan durasi secara bertahap.
Pilihlah tempat yang indah dan menyenangkan untuk jogging. Ajak teman atau bergabung dengan komunitas lari.
Dengarkan musik yang membangkitkan semangat saat jogging. Fokus pada pernapasan dan nikmati momen saat jogging.