CIANJUREKSPRES – Lelahnya belajar perlu refresing setelah belajar sejenak agar tidak menimbulkan stress dan memproduksi oksigen di otak.
Merefresh pikiran setelah sesi belajar penting untuk menjaga keseimbangan, mencegah kelelahan mental, dan meningkatkan efektivitas belajar berikutnya.
Memadukan beberapa atau semua tips di atas dapat membantu mereset pikiran setelah sesi belajar, sehingga dapat kembali dengan pikiran yang segar dan siap untuk belajar lebih lanjut.
Berikut adalah beberapa cara untuk mereset pikiran setelah belajar.
Baca Juga:Cara Meningkatkan Fokus Otak untuk Belajar EfektifTips Menghapal dengan Cepat dan Baik Tak akan Lupa
Refresing Setelah Belajar
Beristirahat Sejenak
Berikan diri Anda waktu istirahat singkat, sekitar 5-10 menit, untuk meninggalkan buku atau komputer. Manfaatkan waktu ini untuk mengambil napas dalam-dalam, merilekskan tubuh, atau sekadar berdiri dan berjalan sebentar.
Peregangan Fisik
Lakukan gerakan peregangan ringan untuk merilekskan otot-otot dan meningkatkan sirkulasi darah. Ini dapat membantu mengurangi ketegangan fisik dan mental.
Lakukan Aktivitas Ringan
Lakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan-jalan singkat, yoga ringan, atau latihan pernapasan. Aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan membantu meningkatkan energi.
Minum Air
Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan minum air. Kekurangan cairan dapat menyebabkan kelelahan dan penurunan konsentrasi.
Ganti Lingkungan
Jika memungkinkan, pindah ke lingkungan yang berbeda setelah sesi belajar. Udara segar dan perubahan pemandangan dapat membantu menyegarkan pikiran.
Makan Camilan Sehat
Konsumsi camilan sehat yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt. Hindari camilan yang tinggi gula atau lemak jenuh yang dapat menyebabkan penurunan energi.
Lakukan Aktivitas yang Menyenangkan
Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang Anda nikmati, seperti mendengarkan musik, membaca buku ringan, atau menonton video lucu. Aktivitas menyenangkan dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan suasana hati.
Praktek Meditasi atau Mindfulness
Baca Juga:Pola Belajar paling Efektif Gak bikin StressDeretan Teknik Belajar yang Efektif dan Efesien
Lakukan latihan meditasi atau mindfulness untuk merilekskan pikiran dan mengurangi stres. Fokus pada pernapasan atau pemikiran positif dapat membantu memulihkan keseimbangan mental.
Berbicara dengan Teman
Berbicara dengan teman atau anggota keluarga tentang apa yang Anda pelajari atau bahkan membahas topik yang tidak terkait dengan belajar dapat membantu mengubah fokus dan mengurangi tekanan.