CIANJUREKSPRES– Makanan sehat adalah makanan yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik. Nutrisi yang dibutuhkan tubuh meliputi karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.
Makanan sehat dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk menjaga berat badan ideal, menurunkan risiko penyakit kronis, dan meningkatkan energi.
5 makanan sehat yang dapat membantu menurunkan berat badan:
- Sayuran
Sayuran merupakan sumber serat yang baik, yang dapat membantu merasa kenyang lebih lama. Sayuran juga rendah kalori dan lemak, sehingga cocok untuk diet. Beberapa sayuran yang baik untuk menurunkan berat badan antara lain:
Baca Juga:Simak, 9 Cara Mengajarkan Anak Mencintai Al QuranViral! Irzan Faiq Jalani KKN Kampus, Begini Komentar Warganet
- Brokoli
- Kembang kol
- Bawang bombay
- Tomat
- Wortel
- Kubis
- Selada
- Bayam
- Kangkung
- Buah-buahan
Buah-buahan juga merupakan sumber serat yang baik, dan juga mengandung vitamin dan mineral yang penting. Buah-buahan juga rendah kalori dan lemak, sehingga cocok untuk diet. Beberapa buah yang baik untuk menurunkan berat badan antara lain:
- Apel
- Pir
- Jeruk
- Stroberi
- Anggur
- Alpukat
- Melon
- Semangka
- Pisang
- Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan sumber protein dan serat yang baik, dan juga mengandung lemak sehat. Kacang-kacangan dapat membantu merasa kenyang lebih lama, dan juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Beberapa kacang-kacangan yang baik untuk menurunkan berat badan antara lain:
- Kacang almond
- Kacang mete
- Kacang kenari
- Kacang tanah
- Kacang hijau
- Kacang merah
- Oatmeal
Oatmeal merupakan sumber serat yang baik, dan juga mengandung karbohidrat kompleks yang dapat membantu merasa kenyang lebih lama. Oatmeal juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.
- Ikan
Ikan merupakan sumber protein yang baik, dan juga mengandung lemak sehat. Ikan dapat membantu merasa kenyang lebih lama, dan juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Beberapa jenis ikan yang baik untuk menurunkan berat badan antara lain:
- Salmon
- Tuna
- Sarden
- Ikan kembung
- Ikan nila
Selain mengonsumsi makanan-makanan sehat di atas,kamu juga perlu menjaga asupan kalori . Jika kamu mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang kamu bakar, maka akan mengalami kenaikan berat badan. Oleh karena itu, penting untuk membatasi asupan makanan yang tinggi kalori, seperti makanan cepat saji, makanan olahan, dan minuman manis.