CIANJUEKSPRES-Senam aerobik adalah aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur dan berkelanjutan yang melibatkan berbagai kelompok otot besar dalam tubuh. Senam aerobik dapat dilakukan dengan berbagai macam gerakan, seperti berlari, melompat, bersepeda, berenang, dan menari.
Manfaat senam aerobik bagi kesehatan sangatlah beragam, seperti :
- Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah
Senam aerobik dapat meningkatkan detak jantung dan laju pernapasan, sehingga meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, serta menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan hipertensi.
- Menurunkan berat badan
Senam aerobik dapat membakar kalori, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga:Ini Manfaat Minum Air Putih Setelah BerolahragaRekomendasi Destinasi Liburan yang Cocok Untuk Anak
- Meningkatkan stamina
Senam aerobik dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, sehingga dapat meningkatkan stamina dan energi.
- Memperkuat tulang dan otot
Senam aerobik dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan memperkuat otot, sehingga dapat mencegah osteoporosis dan cedera.
- Memperbaiki suasana hati
Senam aerobik dapat melepaskan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres.
Senam aerobik dapat dilakukan oleh berbagai kalangan, terlepas dari jenis kelamin, usia, dan berat badan. Namun, penting untuk memulai senam aerobik secara bertahap dan sesuai dengan kemampuan masing-masing.