SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

7 Olahraga Aerobik yang Dapat Menurunkan Berat Badan

7 Olahraga Aerobik yang Bisa Menurunkan Berat Badan
7 Olahraga Aerobik yang Bisa Menurunkan Berat Badan
0 Komentar

CIANJUREKSPRES-Olahraga aerobik adalah jenis latihan fisik yang mengintensifkan pernapasan dan denyut jantung. Olahraga ini dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara membakar kalori.

7 olahraga aerobik yang bisa menurunkan berat badan dengan efektif:

  1. Berenang

Berenang adalah olahraga aerobik yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Berenang dapat membakar kalori hingga 500 kalori per jam. Selain itu, berenang juga dapat membantu memperkuat otot dan meningkatkan fleksibilitas.

  1. Bersepeda

Bersepeda adalah olahraga aerobik yang menyenangkan dan mudah dilakukan. Bersepeda dapat membakar kalori hingga 350 kalori per jam. Selain itu, bersepeda juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.

Baca Juga:10 Rekomendasi Tempat Wisata di Banten, ,Menawarkan Keindahan yang Luar BiasaAktor Tampan Kim Dong Wook Resmi Menikahi Stella Kim

  1. Jalan kaki

Jalan kaki adalah olahraga aerobik yang paling mudah dilakukan. Jalan kaki dapat membakar kalori hingga 250 kalori per jam. Selain itu, jalan kaki juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.

  1. Senam aerobik

Senam aerobik adalah olahraga aerobik yang dilakukan secara berkelompok. Senam aerobik dapat membakar kalori hingga 400 kalori per jam. Selain itu, senam aerobik juga dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan koordinasi.

  1. Joging

Joging adalah olahraga aerobik yang dilakukan dengan berlari pelan. Joging dapat membakar kalori hingga 300 kalori per jam. Selain itu, jogging juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.

  1. Zumba

Zumba adalah olahraga aerobik yang menggabungkan gerakan tari dan musik. Zumba dapat membakar kalori hingga 500 kalori per jam. Selain itu, zumba juga dapat membantu meningkatkan kebugaran dan mood.

  1. HIIT

HIIT adalah singkatan dari high-intensity interval training. HIIT adalah olahraga aerobik yang dilakukan dalam interval yang singkat dengan intensitas tinggi. HIIT dapat membakar kalori hingga 700 kalori per jam. Selain itu, HIIT juga dapat membantu meningkatkan metabolisme dan kekuatan otot.

0 Komentar