CIANJUEKSPRES-Senam aerobik adalah aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur dan berkelanjutan yang melibatkan berbagai kelompok otot besar dalam tubuh. Senam aerobik dapat dilakukan dengan berbagai macam gerakan, seperti berlari, melompat, bersepeda, berenang, dan menari.
5 manfaat senam aerobik untuk kebugaran tubuh:
1. Meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah
Senam aerobik dapat meningkatkan detak jantung dan laju pernapasan, sehingga meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, serta menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan hipertensi.
2. Menurunkan berat badan
Baca Juga:Ini Perbedaan Aerobik dan Anaerobik yang Wajib Kalian KetahuiIni 5 Rekomendasi Tempat Wisata Anak dan Keluarga di Bali
Senam aerobik dapat membakar kalori, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan. Senam aerobik juga dapat membantu meningkatkan massa otot, yang dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lebih banyak kalori.
3. Meningkatkan stamina
Senam aerobik dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, sehingga dapat meningkatkan stamina dan energi. Senam aerobik juga dapat membantu meningkatkan kecepatan dan kelincahan.
4. Memperkuat tulang dan otot
Senam aerobik dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan memperkuat otot, sehingga dapat mencegah osteoporosis dan cedera.
5. Memperbaiki suasana hati
Senam aerobik dapat melepaskan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres. Senam aerobik juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.