CIANJUREKSPRES-Jantung berguna untuk memompa darah ke seluruh tubuh, terutama menjaga kesehatan jantung sangat penting untuk menghindari berbagai penyakit, seperti penyakit jantung koroner, stroke, dan gagal jantung.
Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk merawat jantung agar tetap sehat:
- Makan makanan yang sehat
Konsumsi makanan yang sehat dapat membantu menjaga berat badan ideal, menurunkan kolesterol, dan mengurangi peradangan.
Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh, lemak trans, gula, dan garam. Perbanyak konsumsi buah, sayur, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.
Baca Juga:7 Manfaat Air Kelapa Bagi Kesehatan, Sehat untuk Jantung6 Manfaat Minum Air Hangat Untuk Jantung, Bikin Lebih Sehat
- Berolahraga secara teratur
Aktivitas fisik dapat membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan gula darah. Hal ini dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan.
Setidaknya lakukan aktivitas fisik selama 30 menit setiap hari, atau 150 menit setiap minggu. Aktivitas fisik yang disarankan adalah aktivitas aerobik, seperti berjalan, berlari, bersepeda, atau berenang.
- Jangan merokok
Merokok adalah salah satu faktor risiko penyakit jantung yang paling utama. Merokok dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko terbentuknya plak.
Jika Anda merokok, berhentilah segera. Berhenti merokok adalah salah satu cara terbaik untuk melindungi jantung Anda.
- Kelola stres
Stres dapat meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Cobalah untuk mengelola stres dengan berbagai cara, seperti olahraga, meditasi, atau yoga.
- Jaga berat badan ideal
Kelebihan berat badan atau obesitas adalah faktor risiko utama penyakit jantung. Berusahalah untuk menjaga berat badan ideal dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur.
Baca Juga:Yayu Unru Meninggal Dunia di Usia 61 TahunManfaat Konsumsi Beras Merah untuk Kesehatan
Dengan melakukan perubahan gaya hidup sehat dan memeriksakan kesehatan jantung secara rutin, Anda dapat membantu melindungi diri dari penyakit jantung dan hidup lebih sehat.