Beberapa jenis olahraga dengan intensitas tinggi yang bisa lakukan di pagi hari yakni olahraga kardio, seperti berlari, bersepeda, serta High-intensity Interval Training (HIIT) yang menggabungkan periode olahraga dan istirahat.
Sesuaikan jenis dan jangka waktu olahraga yang akan lakukan sesuai dengan kebutuhan sehingga bisa mendapatkan manfaat olahraga setelah bangun tidur di atas. lalu makan makanan yang ringan sebelum berolahraga dan minum segelas air putih untuk memberikan tenaga tambahan.