CIANJUREKSPRES – Kamu Insomnia? ini Cara Mengatasi nya!
Menurut penelitian, Insomnia yaitu gangguan sulit tidur atau tidak cukup tidur meski terdapat cukup waktu untuk melakukannya.
Tanda tanda terkena Insomnia yaitu kamu merasa stres fisik, seperti otot tegang, suhu tubuh lebih tinggi, dan detak jantung lebih cepat.
Jika di biarkan, Insomnia akan membawa dampak buruk bagi kesehatan, termasuk tekanan darah tinggi, diabetes, serangan jantung, dan stroke.
Inilah cara mengatasi Insomnia:
Baca Juga:Healing ke Curug Cimahi? Ini Harga Tiketnya!Air Zam Zam Bermanfaat Banget Loh Untuk Kesehatan!
1. Lakukan rutinitas sehari-hari
Tak sedikit orang yang kesulitan mempertahankan rutinitas yang konsisten setiap harinya.
Namun, kamu harus merutin kan tidur cepat agar jadwal tidur mu teratur.
2. Persiapkan tubuh Anda untuk tidur
BACA JUGA : Tips Prsentasi Yang Baik
Jika kamu sudah merasa lelah, maka persiapkan lah diri untuk istirat dan tertidur.
Usahakan juga untuk tidak meminum kafein, alkohol, nikotin, atau makan besar di dekat waktu tidur. Karena itu akan membuat Anda akan sulit tidur dan tidak akan nyenyak.
3. Ciptakan lingkungan yang tenang
Menurut para peneliti, tubuh akan lebih mudah untuk tidur ketika cuaca sejuk, gelap, dan sunyi. Atau Anda juga bisa mendengar musik pengantar tidur agar bisa lebih rileks.
Akan tetapi, hal ini hanya berlaku untuk sebagian orang. Kareba tiap orang pasti berbeda beda ke pribadian nya.
Itulah cara atau tips untuk mengatasi Insomnia. Semoga bermanfaat!***