CIANJUR, CIANJUR.JABAREKSPRES.COM- Hari Minggu identik dengan waktu istirahat setelah enam hari penuh aktivitas.
Namun, bagi banyak orang, hari libur ini justru terasa membosankan, bahkan menimbulkan rasa cemas menjelang datangnya hari Senin.
Fenomena ini dikenal dengan istilah Sunday Blues. Berikut penjelasan lengkap mengenai penyebab dan cara mengatasinya.
1. Perubahan Ritme Aktivitas
Baca Juga:PERSIB U20 Siap Jamu Madura United di Laga Perdana EPA Super League 2025/26Link Nonton Bola Indonesia VS India
Selama hari kerja, tubuh terbiasa dengan rutinitas yang terstruktur bangun pagi, berangkat kerja, atau bersekolah. Ketika Minggu datang dan semua jadwal longgar, otak kehilangan “arah” aktivitas. Akibatnya, seseorang merasa hampa karena tidak ada target yang harus dicapai.
Ritme yang tiba-tiba berubah ini membuat tubuh dan pikiran tidak sinkron. Bahkan, meski sedang beristirahat, otak bisa merasa jenuh karena tidak mendapat stimulasi seperti biasanya.
2. Kecemasan Menjelang Hari Senin (Sunday Scaries)
Banyak orang sudah memikirkan pekerjaan atau tugas di hari Senin bahkan sebelum Minggu berakhir. Pikiran seperti “besok harus kerja lagi” atau “deadline masih belum selesai” dapat memicu stres ringan.
Perasaan cemas ini sering kali muncul di sore hari, sehingga waktu istirahat terasa tidak maksimal. Akibatnya, Minggu menjadi hari yang tidak benar-benar dinikmati, melainkan diisi dengan kekhawatiran tentang minggu kerja yang akan datang.
3. Minim Aktivitas Sosial dan Hiburan
Hari Minggu sering kali dihabiskan sendirian di rumah tanpa kegiatan berarti. Tidak ada aktivitas sosial, hobi, atau kegiatan menyenangkan yang bisa mengisi waktu. Hal ini membuat suasana terasa monoton dan membosankan.
Sebaliknya, ketika seseorang memiliki kegiatan sosial seperti bertemu teman, berolahraga ringan, atau berjalan-jalan, maka hari libur terasa lebih hidup dan bermakna.
4. Ketidakseimbangan Antara Kerja dan Kehidupan Pribadi
Mereka yang terlalu fokus bekerja biasanya sulit menikmati waktu santai. Ketika libur datang, justru muncul rasa “kehilangan arah” karena tidak terbiasa mengisi waktu dengan aktivitas ringan atau relaksasi.
Baca Juga:5 Destinasi Wisata yang Cocok Dikunjungi Saat Musim Hujan5 Destinasi Wisata Pantai Terfavorit di Jawa Barat, Eksotis dan Wajib Dikunjungi
Ketidakseimbangan ini menandakan perlunya jeda dan pengelolaan waktu yang lebih sehat. Hari Minggu seharusnya menjadi momen untuk menyegarkan pikiran, bukan membuatnya semakin penat.