CIANJUR, CIANJUR.JABAREKSPRES.COM- Encok seringkali dianggap sebagai penyakit orang tua, padahal siapa saja bisa mengalaminya terutama jika tanpa sadar sering melakukan kebiasaan kecil yang berdampak besar bagi tubuh.
Nyeri pada otot, sendi, hingga punggung yang biasa disebut encok ini bisa muncul tiba-tiba dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Tanpa disadari, ada beberapa kebiasaan sepele yang jadi pemicunya.
1. Duduk Terlalu Lama Tanpa Peregangan
Bekerja terlalu lama di depan laptop atau duduk menonton TV berjam-jam bisa membuat otot-otot menjadi kaku. Kurangnya peregangan atau perubahan posisi membuat sirkulasi darah terganggu, yang akhirnya memicu rasa nyeri pada punggung atau pinggang.
Baca Juga:Waspada Hujan dan Petir, Ini Prakiraan Cuaca di Jawa Barat Sabtu 19 April 20254 Ide Liburan di Rumah Anti Bosan, Ini yang Harus Kamu Lakukan
Selain itu posisi tidur yang salah bisa memberikan tekanan berlebih pada tulang belakang dan leher. Tidur tengkurap terlalu lama atau menggunakan bantal yang terlalu tinggi bisa membuat tubuh terasa pegal saat bangun dan bahkan memicu encok jika terjadi terus-menerus.
2. Mengkonsumsi Makanan Tinggi Purin
Mengkonsumsi makanan yang tinggi purin bisa menyebabkan asam urat dalam darah sehingga hal ini bisa memicu penumpukan pada kristal asam urat.
Ketika penumpukan itu terjadi, akan menyebabkan gejala encok seperti bengkak hingga rasa nyeri.
Agar bisa mengurangi rasa sakit akibat encok, disarankan untuk menghindari beberapa makanan yang tinggi purin seperti daging merah, jeroan, hingga makanan laut.
3. Kurang Minum
Kurang minum bisa menyebabkan terjadinya penyakit pada encok. Hal ini karena pada saat kurang minum menyebabkan tubuh menjadi kurang terhidrasi.
Hal ini kemudian menyebabkan rasa sakit pada tubuh yang membuat encok menjadi kambuh. Minum air putih disarankan untuk dikonumsi 2 lite per hari, hal ini akan membantu tubuh untuk dapat mengeluarkan asam urat yang lebih melalui urine.