CIANJUREKSPRES – Menjaga kesehatan saat merayakan Lebaran adalah hal penting karena sering kali liburan ini diisi dengan pertemuan keluarga, perayaan bersama, dan konsumsi makanan khas.
Namun, momen perayaan ini juga dapat menimbulkan tantangan bagi kesehatan, seperti peningkatan konsumsi makanan yang tinggi kalori, kurangnya olahraga, serta risiko penularan penyakit infeksi karena interaksi dengan banyak orang.
Oleh karena itu, berikut adalah beberapa cara untuk menjaga kesehatan saat merayakan Lebaran:
Baca Juga:Sejarah Hari Kesehatan DuniaCitimall Cianjur Salurkan Bantuan dalam Berbagi Berkah Ramadan
Pola Makan Seimbang
Salah satu aspek penting dari menjaga kesehatan adalah dengan menjaga pola makan yang seimbang.
Meskipun hidangan khas Lebaran seringkali lezat dan menggoda, cobalah untuk tetap memperhatikan proporsi makanan yang sehat, seperti sayuran, buah-buahan, protein sehat, dan karbohidrat kompleks.
Hindari konsumsi makanan yang berlemak tinggi dan tinggi gula secara berlebihan.
Mengatur Porsi
Saat merayakan Lebaran, seringkali kita tergoda untuk makan berlebihan karena banyaknya hidangan yang tersedia.
Mengatur porsi makanan dan menghindari makan berlebihan dapat membantu mencegah peningkatan berat badan yang tidak diinginkan dan menjaga kesehatan pencernaan.
Olahraga Teratur
Jangan lupakan pentingnya olahraga, bahkan selama masa liburan. Cobalah untuk tetap menjaga rutinitas olahraga Anda atau melakukan aktivitas fisik ringan setiap hari, seperti berjalan-jalan santai, bersepeda, atau melakukan latihan peregangan.
Hindari Konsumsi Gula Berlebih
Lebaran seringkali identik dengan konsumsi makanan manis seperti kue-kue dan makanan ringan.
Baca Juga:YBM PLN UIP JBT Gencarkan Bantuan Sosial Selama Bulan RamadanMasyarakat Manfaatkan Bantuan Masjid PLN Selama Ramadan
Cobalah untuk mengurangi konsumsi gula berlebihan dan makanan yang mengandung tambahan gula. Pilihlah makanan yang lebih sehat, seperti buah-buahan segar, sebagai alternatif camilan.
Hidrasi yang Cukup
Pastikan untuk minum air yang cukup selama perayaan Lebaran, terutama jika Anda menghadapi cuaca yang panas.
Hindari minuman manis dan beralkohol yang dapat menyebabkan dehidrasi. Air putih adalah pilihan terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Cuci Tangan Secara Teratur
Mengingat risiko penularan penyakit infeksi, terutama dalam suasana pertemuan besar, penting untuk mencuci tangan secara teratur dengan sabun dan air mengalir.
Ini adalah langkah sederhana namun efektif untuk mencegah penyebaran kuman dan infeksi.