Namun, hindari latihan fisik yang terlalu intensif atau dekat dengan waktu tidur, karena hal ini dapat membuat Anda sulit tidur.
Hindari Konsumsi Makanan Berat atau Berlemak Sebelum Tidur
Makan makanan berat atau berlemak sebelum tidur dapat membuat Anda merasa tidak nyaman dan sulit tidur.
Cobalah untuk makan makanan ringan yang mudah dicerna setidaknya dua hingga tiga jam sebelum tidur.
Baca Juga:Mall Terbesar di Indonesia Ada di BekasiPastikan Pasokan Listrik Andal Saat Ramadan, PLN rampungkan GI 150 kV Kebasen II
Jauhkan Pikiran dari Masalah atau Pekerjaan
Jangan biarkan pikiran Anda terus menerus terjebak pada masalah atau pekerjaan saat hendak tidur.
Cobalah untuk menulis jurnal atau membuat daftar tugas untuk besok, sehingga pikiran Anda menjadi lebih tenang.
Hindari Tidur Siang Terlalu Lama
Tidur siang terlalu lama dapat mengganggu pola tidur malam Anda. Cobalah untuk membatasi tidur siang Anda menjadi 20-30 menit agar tidak mengganggu tidur malam Anda.
Dengan menerapkan tips-tips di atas secara konsisten, Anda dapat membantu meningkatkan kemampuan Anda untuk tidur dengan cepat dan mendapatkan tidur yang berkualitas setiap malam.
Jika Anda tetap mengalami kesulitan tidur dalam jangka panjang, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli tidur untuk mendapatkan saran dan penanganan lebih lanjut.