CIANJUR EKSPRES– Asam lambung naik atau disebut juga dengan gastroesophageal reflux disease (GERD) dapat menyebabkan rasa tidak nyaman dan dapat menjadi masalah kesehatan yang serius jika tidak diatasi dengan baik.
Apa itu Asam Lambung ?
Asam lambung adalah asam yang diproduksi oleh lambung untuk membantu dalam proses pencernaan makanan. Produksi asam lambung terjadi dalam sel-sel lambung dan melibatkan enzim dan zat kimia lainnya.
Namun, kadar asam lambung yang berlebihan atau kondisi ketidakseimbangan dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti penyakit refluks asam atau tukak lambung. Beberapa faktor yang dapat mempengaruhi kadar asam lambung meliputi:
Baca Juga:8 Macam-macam Virus yang Sering Muncul saat Musim HujanManfaat Daun Salam untuk Kesehatan Tubuh, Tak Perlu Minum Obat
Makanan: Konsumsi makanan pedas, berlemak, atau asam dapat merangsang produksi asam lambung.
Stres: Stres kronis dapat mempengaruhi sistem pencernaan dan meningkatkan produksi asam lambung.
Obesitas: Kelebihan berat badan dapat meningkatkan tekanan pada perut, menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan.
Kebiasaan Merokok: Merokok dapat merelaksasi katup antara kerongkongan dan lambung, memungkinkan asam lambung untuk naik.
Konsumsi Alkohol: Alkohol dapat merangsang produksi asam lambung.
Gejala asam lambung yang berlebihan atau refluks asam dapat mencakup sensasi terbakar di dada (heartburn), rasa pahit di mulut, mual, muntah, atau kesulitan menelan.
Inilah beberapa solusi efektif untuk mengatasi asam lambung naik:
1. Perubahan Pola Makan:
Hindari makan dalam porsi besar, lebih baik makan dalam jumlah kecil tapi sering.
Dengan itu kurangi atau hindari makanan dan minuman yang dapat meningkatkan produksi asam lambung, seperti tomat, cokelat, minuman bersoda, dan makanan pedas.
Baca Juga:Inilah Manfaat Madu dan Air Hangat untuk Membersihkan Paru-Paru7 Cara Membersihkan Paru-paru Perokok dengan Cepat
Usahakan untuk tidak makan dalam dua hingga tiga jam sebelum tidur.
2. Tingkatkan Kepala Tempat Tidur:
Saat tidur, tinggikan kepala tempat tidur Anda beberapa inci dengan menggunakan bantal tambahan atau mengangkat kepala tempat tidur. Hal ini dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
3. Menjaga Berat Badan Ideal:
Jika Anda memiliki kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat membantu mengurangi tekanan pada perut dan mengurangi gejala asam lambung naik.
4. Hindari Merokok dan Alkohol:
Rokok dapat merelaksasi katup antara kerongkongan dan lambung, meningkatkan risiko asam lambung naik.