8. Konsumsi Makanan Kaya Antioksidan:
Meningkatkan daya ingat, mencegah efek radikal bebas, dan mengurangi peradangan.
Contoh makanan: Sayuran (brokoli, bayam), buah-buahan (blueberry, stroberi), dan kacang-kacangan.
9. Perbanyak Asupan Omega-3:
Meningkatkan fungsi memori dan kognisi, serta melindungi otak dari kerusakan.
Contoh makanan: Ikan berlemak (salmon, sarden), telur, dan kacang kenari.
10. Pilih Karbohidrat Kompleks:
Memberikan energi yang stabil untuk otak dan membantu menjaga fokus.
Contoh makanan: Gandum utuh, oatmeal, dan nasi merah.
Baca Juga:iPhone Ketar Ketir! Samsung S24 Ultra Hadir Sebagai Hp dengan Spek TerbaikPangling! Netizen Dibuat Terpana dengan Rambut Blonde Winter Aespa di HMA
11. Hindari Makanan Olahan dan Tinggi Gula:
Terlalu banyak konsumsi makanan olahan dan gula dapat memilikin dampak negatif, mengganggu fungsi otak dan meningkatkan risiko demensia.
Contoh makanan: Fast food, makanan siap saji, dan minuman manis.
Mengonsumsi makanan-makanan tersebut secara teratur sebagai bagian dari pola makan yang seimbang dapat membantu menjaga kesehatan otak dan meningkatkan fungsi kognitif Anda secara keseluruhan.