CIANJUREKSPRES– Air putih adalah minuman terbaik untuk dikonsumsi setelah berolahraga. Air putih membantu mengganti cairan tubuh yang hilang selama berolahraga. Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, kram otot, dan cedera.
Manfaat minum air putih setelah berolahraga:
- Mencegah dehidrasi
Dehidrasi terjadi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang dikonsumsi. Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, kram otot, dan cedera. Minum air putih setelah berolahraga dapat membantu mencegah dehidrasi.
- Membantu pemulihan otot
Otot yang lelah membutuhkan cairan untuk memulihkan diri. Minum air putih setelah berolahraga dapat membantu otot menyerap nutrisi dan oksigen yang dibutuhkan untuk pemulihan.
Baca Juga:Rekomendasi Destinasi Liburan yang Cocok Untuk Anak7 Olahraga Aerobik yang Dapat Menurunkan Berat Badan
- Meningkatkan kinerja olahraga
Minum air putih sebelum, selama, dan setelah berolahraga dapat membantu meningkatkan kinerja olahraga. Air putih dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dan mencegah kelelahan.
- Meningkatkan kesehatan secara keseluruhan
Air putih penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Minum air putih yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan jantung, ginjal, dan pencernaan.
Berapa banyak air putih yang harus diminum setelah berolahraga?
Jumlah air putih yang harus diminum setelah berolahraga tergantung pada beberapa faktor, seperti jenis olahraga yang dilakukan, intensitas olahraga, dan kondisi tubuh. Secara umum, kita harus minum setidaknya 150-200 ml air putih per 20 menit setelah berolahraga.