CIANJUREKSPRES – Banyak hal mungkin terjadi saat pendakian namun yang paling banyak adalah hipotermia atau kondisi suhu tubuh dibawah normal (kedinginan).
Hipotermia adalah kondisi medis serius yang terjadi ketika suhu tubuh turun di bawah level yang normal. Hal ini bisa terjadi ketika seseorang terpapar suhu dingin untuk waktu yang lama, terutama jika kondisi basah atau lembap.
Kejadian ini hipotermia adalah kondisi serius dan memerlukan perhatian medis segera. Jika seseorang mengalami gejala hipotermia, segera cari perlindungan dan panaskan tubuh secara bertahap.
Berikut ini beberapa cara untuk mencegah hipotermia lebih awal.
Baca Juga:Daftar Perlengkapan Mendaki Gunung paling Utama8 Gunung Terfavorite untuk Mendaki
Penanganan Hipotermia
Kenali Gejala Hipotermia
Penting untuk mengenali gejala hipotermia, seperti kedinginan berlebihan, gemetar, kelelahan, kebingungan, dan kulit pucat atau biru.
Pakai Pakaian yang Sesuai
Kenakan pakaian yang sesuai untuk kondisi cuaca, gunakanlah lapisan pakaian yang dapat menjaga kehangatan tubuh dan mencegah kelembapan.
Kenakan Pelindung Telinga, Tangan, dan Kaki
Bagian tubuh yang seringkali terpengaruh oleh hipotermia adalah telinga, tangan, dan kaki. Gunakan pelindung, seperti topi, sarung tangan, dan kaus kaki tebal.
Selalu Kering
Pastikan untuk tetap kering. Basah mempercepat kehilangan panas tubuh. Kenakan pakaian yang tahan air dan hindari kontak langsung dengan air jika memungkinkan.
Istirahat dan Pemanasan
Jika Anda merasa kedinginan atau menggigil, segera berhenti dan istirahat. Pemanasan tubuh dengan bergerak atau berlindung dari angin dapat membantu mencegah hipotermia.
Konsumsi Makanan dan Minuman yang Meningkatkan Energi
Makan makanan yang memberikan energi, terutama makanan tinggi kalori. Minumlah cukup cairan untuk mencegah dehidrasi.
Berhati-hati dengan Angin Kencang
Angin kencang dapat meningkatkan kehilangan panas tubuh. Selalu berusaha melindungi diri dari angin dengan menggunakan perisai atau perlindungan tambahan.
Hindari Konsumsi Alkohol dan Nikotin
Baca Juga:5 Pilihan Warna Rambut untuk Tone Kulit Sawo MatangSepatu Sneakers Brand Lokal Favorite Remaja Milenial
Alkohol dan nikotin dapat mempercepat kehilangan panas tubuh. Hindari konsumsi alkohol dan jauhi rokok saat berada di lingkungan dingin.
Bersiap dengan Alat Pemanas
Jika mungkin, bawa alat pemanas portabel seperti hand warmer atau sleeping bag yang dirancang untuk mempertahankan suhu tubuh.
Hindari Aktivitas Terlalu Lama di Lingkungan Dingin