CIANJUREKSPRES – Tubuh sehat menjadi modal paling berharga sehingga harus menjaganya dengan baik, tak terkecuali untuk yg sudah memiliki usia lanjut olahraga untuk lansia yang cocok akan membuat tubuh sehat bugar.
Olahraga menjadi hal yang sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh, berbagai macam olahraga dapat dilakukan di rumah.
Tak terkecuali dengan orang yang lanjut usia, produktifitasnya sudah mulai menurun sehingga perlu terus di pacu agar tetap sehat.
Baca Juga:Hapalkan! Begini Doa Agar Bahagia Menurut Al-Qur’anInfo! Perkiraan Cuaca Cianjur di Weekend 30 Juli 2023
Salah satunya dengan olahraga untuk lansia yang dapat dilakukan dengan mudah di rumah.
Dengan olahraga jalan ringan mampu meningkatkan detak jantung dan kemampuan otot bertambah.
Jika kaku dan lutut sudah mulai lemah pilihan olahraga ini akan memacu dan menjadikannya lebih baik.
Bersepeda
Selain itu untuk kesehatan jantung dapat dengan cara bersepeda berkeliling taman atau halaman rumah.
Bersepeda statis akan memberikan kebugaran serta menghirup udara segar di luar rumah memberikan kesan yang baik untuk para lansia.
Telah terbukti meningkatkan kesehatan mental pada lansia.
Lansia yang melakukan yoga kursi biasa memiliki kualitas tidur yang lebih baik, tingkat depresi yang rendah, dan rasa sejahtera secara umum.
Peregangan
Peregangan sebaiknya di lakukan setiap hari karena penting untuk menjaga kondisi otot lansia yang semakin mengendur.
Baca Juga:Rekomendasi Jam Tangan Kotak Wanita Terbaru 2023Sebelum Beli, Ketahui Dahulu Keunggulan Jam Tangan Mirage
Bisa menggunakan alat seperti rubber untuk melatih semua otot di tubuh. Mulai dari leher, punggung, dada, perut, samping, lengan, paha, dan betis.
Di bagian persendian di tubuh secara teratur akan membuat sendi tidak kaku, seperti bahu, pinggul, lutut, dan pergelangan kaki.