CIANJUR, CIANJUREKSPRES.NET- Membiasakan tidur siang bukan hanya penting bagi anak-anak, ternyata orang dewasa juga perlu tidur siang untuk menjaga kesehatan.
Meski tidak terlalu lama, setidaknya kamu bisa mengambil waktu sejenak di sela-sela waktu kerja untuk tidur siang.
Penelitian menunjukkan tidur siang memiliki banyak manfaat, salah satunya meningkatkan kinerja dan daya ingat.
Baca Juga:Rekomendasi 4 Seblak di Cianjur, Pedas dan Gurih!BIN Gebyar Vaksinasi Covid-19 Bagi Warga Empat Desa di Mande Cianjur
Nah berikut Cianjurekspres telah merangkum 4 manfaat tidur siang bagi kesehatan tubuh, simak ulasannya berikut.
1. Menjaga Sistem kekebalan Tubuh
Kurang tidur mampu memicu peningkatan pelepasan penanda pro-inflamasi sehingga menyebabkan defisiensi imun.
Salah satu cara mengatasinya sekaligus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh ini bisa Anda lakukan dengan tidur siang secara rutin.
Diketahui, tidur siang dapat membantu mengurangi kadar sitokin inflamasi dan norepinefrin, yaitu sejenis senyawa pengendali kekebalan.
2. Menurunkan Tekanan Darah
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tidur siang dapat menurunkan tekanan darah.
Dalam sebuah studi yang dilakukan di American College of Cardiology 2019, tidur siang menurunkan tekanan darah sebesar 5 mm Hg. Sebagai catatan, penurunan tekanan darah sekitar 2 mm Hg dapat mengurangi risiko serangan jantung sebanyak 10 persen.
3. Meningkatkan Daya Ingat
Tidur siang mampu membuat otak lebih mudah mengingat apa yang telah dipelajari di siang hari, setara dengan tidur tanpa terganggu di malam hari.
Dengan tidur siang, anda akan terhindar dari lupa, persepsi indera, serta ingatan verbal.
4. Meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan
Baca Juga:Peneliti Sebut Gaji Kecil Bisa Sebabkan Penuaan Dini Pada Otak Manusia, Kok Bisa?Transisi Energi Bersih, PLN Serahkan Sertifikat Energi Terbarukan untuk 5 Istana Kepresidenan
Suatu riset menyebutkan bahwa tidur siang yang cukup dapat meningkatkan energi dan kelancaran aliran darah, termasuk di otak.
Sebuah riset menyebutkan bahwa orang yang tidur siang selama 15–30 menit, akan terlihat lebih segar, mudah fokus, dan produktif, daripada orang yang kelelahan saat bekerja. Selain itu, tidur siang yang cukup juga dapat meningkatkan kelancaran aliran darah, termasuk di otak.
Dengan demikian, usahakan untuk mengambil tidur siang walau hanya sebentar. (bbs/hsm)