CIANJUR, CIANJUR.JABAREKSPRES.COM- Menurunkan berat badan tidak harus selalu dilakukan dengan pergi ke gym atau mengikuti program pelangsingan yang mahal.
Di tengah kesibukan dan keterbatasan waktu, olahraga di rumah menjadi solusi praktis yang semakin digemari banyak orang.
Selain hemat biaya, aktivitas fisik yang dilakukan di rumah juga memberikan fleksibilitas waktu dan kenyamanan yang tidak kalah efektif dalam membantu proses penurunan berat badan.
Baca Juga:Jelang Duel Sengit vs Bali United, Marc Klok: Ini Final untuk PERSIB!Ramalan Cuaca Cianjur Hari Ini, Jumat 18 April 2025, Waspadai Hujan Ringan
Dengan konsistensi dan pemilihan jenis olahraga yang tepat, pembakaran kalori dapat terjadi secara optimal meskipun hanya dilakukan di ruang tamu atau halaman rumah.
1. Senam Aerobik
Senam aerobik adalah pilihan olahraga yang efektif dilakukan di rumah. Gerakannya yang enerjik mampu membakar kalori dan lemak secara maksimal. Selain membantu menurunkan berat badan, senam ini juga meningkatkan kebugaran tubuh, melancarkan peredaran darah, serta memperbaiki mood secara alami dan menyenangkan.
2. Skipping
Olaharaga yang bisa cepat menurutkan berat badan dan bisa dilakukan di rumah adalah olahraga skipping. Dengan menggunakan teknik olahraga skipping, selain sehat untuk kebugaran badan. Olahraga skipping yang dilakukan sekitar 10 menit ini bisa menghilangkan kalori sebanyak 80 kalori.
3. Angkat Beban
Pada saat olahraga di rumah, hal yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan angkat beban yang bisa membantu menurunkan berat badan. Olahraga ini termasukan praktis, selain bisa menggunakan barbel atau bahan berat lainnya, dengan olahraga angkat beban bisa membakar kalori sebanyak 130 hingga 220 kalori selama 30 menit.
4. Naik Turun Tangga
Naik turun tangga merupakan olahraga sederhana yang bisa dilakukan di rumah. Aktivitas ini efektif membakar kalori dan melatih otot kaki serta jantung. Meski terlihat ringan, gerakan naik turun tangga secara rutin mampu membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan daya tahan tubuh.
5. Sit Up
Sit up merupakan latihan yang mudah dilakukan di rumah dan bermanfaat untuk mengencangkan otot perut. Gerakan ini membantu membakar lemak di area perut, meningkatkan kekuatan inti tubuh, serta memperbaiki postur. Jika dilakukan secara rutin, sit up efektif dalam mendukung program penurunan berat badan.