CIANJUR, CIANJUR.JABAREKSPRES.COM – Olahraga merupakan suatu hal yang wajib untuk dilaksanakan agar kondisi badan tetap bugar. Selain itu, dalam menjalankan olahraga dalam berbagai kondisi seperti puasa menjadi tantangan tersendiri.
Selama bulan puasa, tentunya kita harus bisa menjaga kesehatan dengan baik, mengkonsumsi makanan sehat pada buka puasa dan sahurl Selain itu juga diimbingi dengan olahraga.
Lantas bagaimana olahraga yang baik pada saat puasa, sehingga kita menerapkan perinsip hidup sehat meskipun sedang beribadah? Sebagaima mengutip dari berbagai sumber berikut ini tipsnya:
Baca Juga:5 Negara dengan Puasa Tersingkat di Dunia, Ada Dimana?Prabowo Tegaskan Alasan Efisiensi Anggaran untuk Rakyat, Ini Tanggapan Pakar Kebijakan Publik
- Pilih Waktu yang Tepat
Pada saat bulan puasa, tentunya kita harus menentukan waktu yang tepat kapan saja untuk dapat menjalankan ibadah tersebut. Waktu ideal untuk olahraga pada saat puasa adalah saat waktu menjelang mangrib atau saat ngabuburit. Selain itu bisa dilakukan juga pada saat waktu setelah subuh.
2. Memilih Jenis Olahraga yang Sesuai
Untuk dapat memaksimalkan olaharaga pada saat bulan puasa, tentunya perlu pintar memilih kiranya jenis olahraga apa saja yang dapat dilakukan sehingga tidak terlalu banyak menguras energi. plank, burpee maupun yoga merupakan olahraga yang bisa dilakan saat olahraga. Selain itu berjalan santai juga bisa menjadi pilihan tepat untuk olahraga.
3. Menjaga Asupan Cairan
Olahraga merupakan sebuah aktifitas yang dapat membakar kalori, untuk itu hal yang sangat penting untuk diperhatikan adalah menjaga asupan cairan pada tubuh. Dalam menjaga asupan ini biasanya bisa dengan meminum air putih sesuai dengan takaran pada saat buka puasa dan sahur minimal 8 gelas sehingga pada saat olahraga tidak dehidrasi.
4. Perhatikan Tanda Dehidrasi
Olahraga saat puasa menjadi tantangan tersendiri, sehingga hal ini mengharuskan kita mengecek tanda dehidrasi pada tubuh sepeeti sakit kepala dan lemas berlebihan, Sehingga hal ini bisa menjadi pertimbangan kamu untuk dapat melakukan olahraga atau tidak.
5. Olahraga Bersama Keluarga
Akan sangat menyenangkan apabila olahraga bersama keluarga atau bisa juga dengan teman. Biasanya olahraga ini bisa dengan berjalan kecil ke taman hingga menyusuri jalanan. Disarankan pada saat olahraga ini untuk dapat memperhatikan kondisi jarak dan waktu hingga tidak mengganggu ibadah puasa.