CIANJUR.JABAREKSPRES.COM- Berikut ini merupakan informasi mengenai tips puasa untuk menyusui dan tentunya ini yang harus dilakukan.
Puasa merupakan ibadah yang harus dilaksanakan setiap muslim sesuai dengan anjuran pada rukun Islam ke 3.
Puasa yang dilakukan oleh ibu menyusui memiliki tantangan tersendiri dan tentunya ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.
Baca Juga:Link Twibbon Valentine 2025 Terbaru, Cocok Digunakan untuk Media SosialKeutaaman Malam Nisfu Syakban yang Perlu Diketahui
Sebagaimana mengutip dari berbagai sumber, berikut ini merupakan tips puasa untuk ibu menyusui
- Konsumsi Makanan yang Bernutrisi
Menjalankan ibadah puasa tentunya membutuhkan tenaga dan juga nutrisi yang baik untuk ibu menyusui. Salah satu caranya adalah dengan mengkonsumsi makanan yang bernutrisi seperti sayuran dan buah-buahan sehingga baik untuk tubuh. Makanan tersebut baik dikonsumsi saat sahur maupun berbuka puasa.
2. Hindari aktifitas fisik yang berat
Energi pada tubuh akan cepat habis apabila digunakan dengan menggunakan aktifitas fisik yang berat, untuk ibu menyusui dianjurkan lebih banyak istirahat daripada melakukan aktifitas tersebut. Selain itu, ibu menyusui juga bisa memilih pekerjaan yang ringan saja sehingga pekerjaan yang lainnya bisa dilakukan oleh orang lain.
3. Hindari Minuman yang Mengandung Kafein
Agar menjaga kesehatan ibu menyusui tentunya harus menghindari minuman yang mengandung kafein. Sebaliknya, ibu menyusui harus minum sedikitnya 8 gelas per hari, atau dengan komposisi 4 gelas saat sahur secara berkala dan 4 gelas saat waktu buka puasa secara berkala.
4. Perhatikan Kondisi Tubuh
Saat puasa, tentunya ibu menyusui harus bisa memperhatikan kondisi tubuh dengan baik dan juga dalam keadaan sehat. Apabila kondisi tubuh memungkinkan maka dianjurkan untuk dapat berpuasa. Selanjutnya untuk dapat memperhatikan kondisi tubuh sangatlah penting sehingga dapat menghindari rasa haus yang ekstrem dan merasa pusing.
5. Cek Kondisi Bayi
Untuk dapat memastikan bayi baik-baik saja, maka kondisinya perlu diperhatikan dengan baik apalagi hal ini ada kaitannya dengan kondisi ibu menyusui yang tengah puasa. Perhatikan apakah kondisi bayi mendapatkan tanda-tanda dehidrasi seperti tidak mengeluarkan air mata saat menangis, tangan bayi tampak gelisah dan terdapat cekungan pada bayi. Apabila kondisi tersebut berlanjut, maka segera hubungi dokter.