2. Meningkatkan Daya Ingat dan Konsentrasi
Saat tidur, otak memproses informasi dan memperkuat memori. Kurang tidur dapat mengganggu proses ini, sehingga menyebabkan daya ingat menurun dan kesulitan berkonsentrasi.
3. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Tidur membantu tubuh memproduksi sel-sel darah putih yang melawan infeksi. Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga Anda lebih mudah terserang penyakit.
4. Menurunkan Risiko Penyakit Kronis
Kurang tidur dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis seperti diabetes, obesitas, penyakit jantung, dan stroke. Tidur yang nyenyak dapat membantu menurunkan risiko penyakit-penyakit tersebut.
5. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Baca Juga:Kenali Tanda-tanda Depresi dan Cara MengatasinyaRahasia Awet Muda: Gaya Hidup Sehat yang Bisa Dimulai Sekarang
Tidur membantu mengatur tekanan darah dan detak jantung. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
6. Membantu Menurunkan Berat Badan
Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan, sehingga Anda lebih mudah merasa lapar dan makan berlebihan. Tidur yang nyenyak dapat membantu Anda mengontrol nafsu makan dan menurunkan berat badan.